Spagat lernen: Längsspagat und Querspagat
Wie lange dauert der Spagat wirklich? Der Ablauf, der bei mir nach Jahren Stillstand funktioniert hat, warum der Querspagat schwerer ist und was die Hüfte begrenzt.
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Deine Muskeln werden beim Dehnen nicht länger. Was sich stattdessen verändert, wie viel es wirklich braucht und welche Methode nach Studienlage wirkt.
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