Der Fitness Guru - Seite 16 - Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation

Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

Brust wächst nicht? Die 6 häufigsten Gründe

Jeder hat einen „Problemmuskel“. Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen …

Espresso und Koffeinkapseln neben einer Sporttasche vor dem Training

Ernährung / Gesundheit

Koffein als Trainingsbooster: wie viel, wann, wie oft?

Getränk oder Werkzeug? Der Unterschied liegt nicht im Stoff, sondern in Menge und Zeitpunkt Koffein ist die am besten untersuchte leistungssteigernde Substanz, die in fast jeder Küche steht: kein Rezept, kein Fachgeschäft, ein paar Cent pro Dosis – und eine …

L-Carnitin-Dose und ein Stück rohes Rindfleisch nebeneinander auf einer Arbeitsplatte

Ernährung

L-Carnitin zum Abnehmen: Was 37 Studien wirklich zeigen

Die Umkehrung, die man selten so klar findet: Aus Fleisch nimmt der Körper 54 bis 87 Prozent auf, aus der Kapsel 14 bis 18 L-Carnitin ist das Paradebeispiel für ein Supplement, dessen Werbeversprechen sich vollständig aus einem korrekten biochemischen Detail …

Gemischte Gruppe im Tanzkurs mit erhobenen Armen, in der Mitte ein lachender Mann

Training

Zumba: Was es bringt und für wen es sich lohnt

Der eigentliche Trumpf von Zumba steht in keiner Studie: Man merkt die Anstrengung nicht 1.000 Kalorien in einer Stunde. Diese Zahl klebt seit Jahren an Zumba, und sie ist der Grund, warum viele hingehen und warum andere die Augen verdrehen …

Ausdauer / Training

Tabata: 4 Minuten Training, die alles fordern

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten , so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen . Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden . An jedes Intervall …

Ernährung / Training

Fitness Mythen aufgedeckt Teil 3

Im dritten Teil der Reihe widme ich mich den Themen Fettverbrennung, Essen nach Sechs, Training nach Sex, mit Alkohol gegen Fett und Fett ist fett. Da sollte eigentlich für jeden etwas dabei sein ;-)...

Person mit Hantel im Vordergrund, dahinter ein gedeckter Tisch und ein gemachtes Bett

Ernährung / Training

Die 3 Gebote für deine Wunschfigur: Training, Essen, Schlaf

Trainieren, essen, erholen. Wer eines davon auslässt, kann die anderen zwei perfekt machen und kommt trotzdem nicht an Eine Wunschfigur ist kein Geheimnis und kein Talent. Sie ist das Ergebnis von drei Dingen, die zusammen funktionieren und einzeln nicht. Ich …

Kraft / Training

Fitness Mythen aufgedeckt Teil 2

Fitness ist ein Tummelfeld für unzählige Halbweisheiten und Unwahrheiten. In diesem Teil kümmert sich „Der Fitness Guru“ um Muskelkater, das Thema Definition und schließlich die Umwandlung von Muskelzellen. Bei Muskelkater einfach weitermachen! Um...

Ausdauer / Laufen

Laufen macht Spaß – Teil 2

Ich hoffe, Du hast Deine Hausaufgaben aus Teil 1 erledigt. Du solltest inzwischen, sofern nötig, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar gute Laufschuhe Dein Eigen nennen, passende Laufbekleidung besitzen und wissen, wo...

Die fünf motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination als Säulen-Schaubild

Training

Was ist Fitness? Die 5 Bestandteile + Selbsttest

122.007 Menschen auf dem Laufband. 8,4 Jahre Nachbeobachtung. Wer in dieser Auswertung zur fittesten Gruppe gehörte, hatte gegenüber der untrainiertesten Gruppe ein rund 80 Prozent geringeres Sterberisiko . Und schlechte Fitness wog in derselben Analyse mindestens so schwer wie Rauchen …

Motivation

Ich will fitter werden!

Sport muss Spaß machen! Wir alle kommen früher oder später in unserem Leben an den Punkt, an dem wir etwas ändern wollen oder müssen. Sei es wegen innerer Unruhe, tiefer Einsicht oder ärztlicher Verordnung....