Kategorie: Training

Ist Kreuzheben gesund?

InhaltWer sollte Kreuzheben in seinen Trainingsplan aufnehmenWarum ist Kreuzheben eine wichtige Übung?Welche Muskeln werden beim Kreuzheben besonders belastet?Worauf muss man beim Kreuzheben achten?Welche Verletzungen können beim Kreuzheben auftreten?Wie wird Kreuzheben korrekt ausgeführt?Die wichtigsten Punkte...

Ernährung / Gesundheit / Motivation / Training

Die Wahrheit über Fettabbau und Muskelaufbau

Wir alle kennen die prahlerischen Titelseiten, die uns versprechen, in 6 Wochen Arme wie Arni zu haben oder den Beachbody, den wir uns...

Kraft / Training

Dropsätze – Intensitätstechniken im Kraftsport

Intensitätstechniken bringen Schwung ins Training. Geschickt und punktuell eingesetzt, helfen sie...

Ausrüstung / Kraft / Training

Ketten im Krafttraining

Power Ketten sehen martialisch aus, erwecken den Eindruck als wären Urgewalten...

Ausdauer / Ausrüstung / Laufen

Das richtige Lauftempo

InhaltBestimme Deine maximale HerzfrequenzFormel zur Berechnung der maximalen HerzfrequenzMaximalpuls MännerMaximalpuls FrauenDie maximale Herzfrequenz durch einen Testlauf bestimmenMit HFMax zum TrainingsbereichDer langsame DauerlaufDer ruhige DauerlaufDer lockere DauerlaufDer zügige DauerlaufDer schnelle LaufDie anearobe SchwellePulsuhr und FitnessarmbandDer BrustgurtDer optische SensorPulsuhr...

Gesundheit / Kraft / Training

Verletzungen im Bodybuilding

Sport ist Mord! * Stimmt das denn? Natürlich nicht! Gerne wird dieser Spruch von denen verwendet, die gegenüber körperlicher Betätigung eine eher kritische Haltung...

Ausdauer / Laufen / Training

Wie werde ich schneller?

Irgendwann stellt man fest, dass das, was so toll begann, bei einer Pace von 5:30 min abrupt endet. Wenn dieser Zustand über Wochen hin...

Ausdauer / Laufen / Training

Der richtige Laufstil

Fehler die sich bei Deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die...