Zeit für gute Vorsätze!
Ich will fitter werden
Der Fitness Guru

Kategorie: Training

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Ernährung / Kraft / Training

5×5 Trainingsplan

InhaltDer Fitness Guru 5×5 Trainingsplan für harte Jungs und MädelsWas ist 5×5 Training?Für wen ist das 5 mal 5 Training geeignet?Welche Übungen nehmen wir auf?Wie sieht der Trainingsplan jetzt aus?Das VorbereitungstrainingWie lange sollte man...

Kreuzheben 3

Gesundheit / Kraft / Training

Ist Kreuzheben gesund?

InhaltWer sollte Kreuzheben in seinen Trainingsplan aufnehmenWarum ist Kreuzheben eine wichtige Übung?Welche Muskeln werden beim Kreuzheben besonders belastet?Worauf muss man beim Kreuzheben achten?Welche Verletzungen können beim Kreuzheben auftreten?Wie wird Kreuzheben korrekt ausgeführt?Die wichtigsten Punkte...

bigstock Rangizzz 3

Ausdauer / Ausrüstung / Laufen

Das richtige Lauftempo

InhaltBestimme Deine maximale HerzfrequenzFormel zur Berechnung der maximalen HerzfrequenzMaximalpuls MännerMaximalpuls FrauenDie maximale Herzfrequenz durch einen Testlauf bestimmenMit HFMax zum TrainingsbereichDer langsame DauerlaufDer ruhige DauerlaufDer lockere DauerlaufDer zügige DauerlaufDer schnelle LaufDie anearobe SchwellePulsuhr und FitnessarmbandDer BrustgurtDer optische SensorPulsuhr...

Laufstil 2

Ausdauer / Laufen / Training

Der richtige Laufstil

Fehler die sich bei Deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die...

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