Trainingshilfen im Test
Inhalt
Wer regelmäßig trainiert und etwas genauer auf den einen oder anderen Athleten achtet, kann feststellen, dass einige eine komplette Reisetasche voll mit Equipment für das „optimale“ Training dabei haben. Von Trainings-Handschuhen über diverse Zughilfen bis hin zu Bandagen für Handgelenk, Knie und Ellenbogen.
Da solche Hilfsmittel nicht selten von durchtrainierten Athleten getragen werden, folgert man schnell:
Wer diese Trainingshilfen besitzt, wird zum „Musterathleten“.
Was brauchst Du wirklich, um ein perfektes Training zu absolvieren?
Nicht selten verwenden fortgeschrittene Athleten spezielles Equipment, um das Training effektiver und sicherer zu gestalten
Trainingshandschuhe
Wenn du dir etwas zulegen solltest, dann sind das Trainingshandschuhe. Sie sind optimal für jedes Training an Geräten und mit freien Gewichten. Egal, ob Du Einsteiger oder Profi bist. Schmerzende Hände sind damit Schnee von gestern.
Du solltest Dir auf jeden Fall spezielle Handschuhe (keine Fahrradhandschuhe und keine Winterhandschuhe) für ein solches Training zulegen und insbesondere auf die richtige Größe und eine gute Polsterung achten. Bei Drückübungen (Push) mildern sie die Belastung auf die Hand, bei Zugübungen (Pull) schützen sie vor unangenehmen Schwielen und verhindern das Abrutschen bei feuchten Händen. Mit den richtigen Handschuhen hat man ein optimales Trainingsgefühl!
Wann machen Trainingshandschuhe Sinn?
- Wenn Du leicht Druckprobleme in der Hand bekommst
- Wenn Du leicht feuchte Hänge bekommst und Dir dadurch einfach der Halt fehlt
Im Folgenden möchte ich dir drei verschiedene Varianten vorstellen, die alle Fitness Guru getestet sind:
Der günstige Trainingshandschuh
Verarbeitung und Qualität sind definitiv nicht ganz optimal. Wer saubere und qualitativ hochwertige Verarbeitung möchte, der ist mit diesem Modell falsch beraten. Aber sie erfüllen ihren Zweck und fallen nicht gleich beim ersten Training auseinander. Wenn du Einsteiger im Bereich Trainingshilfen bist, ist der Handschuh einen Versuch wert. Wer schon einmal höherwertigere Handschuhe besaß, wird mit diesem Modell nicht wirklich glücklich.
- 🏃♀【Atmungsaktives Material】 Der Handschuh besteht aus atmungsaktivem...
- 🏃【Rutschfestes Silikonkissen】Auf den Handschuhen befindet sich eine Schicht...
- 🏃♂【LEICHT & LANGLEBIG】 Das Gewicht eines Satzes Handschuhe beträgt weniger als 40...
- 🏃♀【EINFACH ZU TRAGEN】 Robuste Klettverschlussschnur für gute Stabilität während...
- 🏃【BREITE ANWENDUNG】 Geeignet für verschiedene Outdoor- / Indoor-Aktivitäten wie...
Pro:
-
- Preis-Leistungsverhältnis stimmt
- ausreichend gepolstert
- gut belüftet
Kontra:
- unsaubere Verarbeitung
- nicht sehr langlebig
Bewertung: Brauchbar
Hochwertige Trainingshandschuhe
Wer noch nie mit Handschuhen trainiert hat, sollte zunächst einmal mit dem günstigen Modell testen, ob er das besondere Gefühl überhaupt angenehm findet. Wer allerdings schon länger dabei ist, mit ordentlichen Gewichten trainiert und Handschuh-Haptik mag, der könnte mit diesen Handschuhen einen Volltreffer landen.
Pro:
- sehr gute Polsterung
- sehr guter Gripp
- stabilisiert die Handgelenke sehr gut (besonders hilfreich bei schwerem Bankdrücken)
Kontra:
- recht teuer
- Waschen unmöglich (Der Fitness Guru hat die Handschuhe per Handwäsche gereinigt. Die Handschuhe waren anschließend unbrauchbar. Vielleicht liegt es aber einfach an meiner Leder-Waschinkompetenz).
Bewertung: Brauchbar
Trainingshandschuh Empfehlung
Eigentlich ist es gar kein Handschuh. Trotzdem gehört diese Trainingshilfe zu meinen absoluten Lieblingen. Die Grips sind geeignet für Anfänger und Profis. Sie bieten das perfekte Polster und halten lange. Der Fitness Guru hat einen ganzen Vorrat von diesen „Trainingshandschuhen“ in verschiedenen Designs.
- Boost Ihre Leistung und halten Sie Ihre Hände sicher: Unsere exklusiven...
- Keine schmerzhaften Blasen und Schwielen mehr. Schützen Ihren Händen mit der bequemste Pull...
- Sweat freie Hände, wenn Hand Schwitzen wird in Ihre Wege und verhindert, dass Sie Verbesserung...
- Die perfekte Workout Begleiter für: Cross Fit, Pull-Ups, Gymnastik, Gewichtheben, Fitness,...
- 100% Zufriedenheitsgarantie: Wir sind so leidenschaftlich über unsere Cross-Training-Griffe...
Pro:
- sehr gute Polsterung
- extremer Gripp
- offenes Design sorgt für Frischluft an den Händen
- prima waschbar
Kontra:
- Hmmmm, so spontan fällt mir nichts ein ;-)
Bewertung: TOP
Zughilfen
Der Name ist selbsterklärend. Diese Trainingshilfe erlaubt es, unsere Unterarme bei Zugübungen zu entlasten.
Wenn Du Anfänger bist, lass die Finger von Zughilfen! Du sollst Deine Haltemuskulatur möglichst harmonisch mit entwickeln. Fortgeschrittene, die aufgrund ihrer Unterarm-Haltekraft an ihr Limit kommen und dabei den Zielmuskel nicht mehr treffen, sollten definitiv über einen Kauf nachdenken.
Wenn Du Zughilfen einsetzt, dann bitte nur punktuell und nicht grundsätzlich. Zughilfen sind generell umstritten, da sie am Handgelenk anpacken und die Strukturen dort dehnen. Setzt man sie zu oft ein, kann dies zu Schäden an den Handgelenkstrukturen und einem Zurückbleiben der Unterarm-Haltemuskulatur gegenüber den restlichen Muskeln führen.
Wann machen Zughilfen Sinn?
Wenn Du punktuell, zum Beispiel bei ein oder zwei schweren Sätzen einer Zugübung, aufgrund Deiner Unterarm-Haltemuskulatur, das Gewicht nicht mehr schaffst. Das kann horizontales Rudern sein, Lat-Ziehen oder auch Kreuzheben.
Der Fitnessguru stellt euch im Folgenden drei Varianten vor:
Zughilfen mit Metallhaken
Aus meiner Sicht lohnt sich ein Kauf dieser Metall-Variante vielleicht. Man sieht damit definitiv spektakulär aus. Nicht ganz billig, sind sie nicht wirklich universell einsetzbar. Die Haken sind schnell an der Stange eingehängt und wieder entfernt. Das Umwickeln der Stange, wie bei den anderen Varianten, entfällt. Ich persönlich mag diese Art von Zughilfe nicht. Die Stange, egal ob beim Latziehen oder beim Kreuzheben, ist immer mit dem Abstand fixiert, den der Haken au Metall vorgibt. Damit kommen einige sicher prima zurecht, ich brauche die Möglichkeit, durch das Umwickeln selbst festzulegen, wie stramm die Stange beim Latziehen oder Kreuzheben in der Hand liegt.
- ✅ PULVERBESCHICHTETES STAHLMATERIAL für überlegene Leistung. Gepaart mit robustem Nylonband...
- ✅ 8MM NEOPRENE GEPOLSTERTES SLAB hilft dabei, den schweren Druck auf die Oberfläche zu...
- ✅ ANTI-ROST MATERIAL hält definitiv die Gewichte fest, um die Ermüdung der Hände zu...
- ✅ VERSTELLBARER HOOK AND LOOP VERSCHLUSS sorgt für stabile Festigkeit, Balance und bietet...
- ✅ WIDERSTANDSFÄHIGE VERBESSERTE NAHT, um ihre Form auch nach zermürbenden Workout-Sessions...
Pro:
- Schnelles Anbringen der Zughilfe
- langlebig
Kontra:
- Muss anatomisch passen (Haken-Abstand gibt vor, wie fest die Stange in der Hand liegt)
Wertung: TOP
Zughilfen aus Stoff
Zughilfen aus Stoff sind ihren Kauf allemal wert. Sie haben einen guten Grip, unterstützen gut und die Handgelenke werden nicht so extrem in Mitleidenschaft gezogen. Allerdings ist die Befestigung ein Thema für sich. Wenn Du nicht zu den Größten gehörst, ist es schon eine Herausforderung die Stoff-Zughilfen am Latzug zu befestigt und die Wickeltechnik will auch erst einmal verinnerlicht sein.
- MEHR KRAFT & MEHR LEISTUNG - mit den FITGRIFF Lifting Straps erhältst du ein verlässliches...
- EXTRA STARKES BAUMWOLLGEWEBE aus hochwertiger Baumwolle, verstärkte Nähte und saubere...
- SYMMETRISCHE LINKS/RECHTS PASSFORM - damit die Zughilfen an beiden Händen optimal anliegen sind...
- BEQUEME POLSTERUNG - ein weicher Neopren-Polster garantiert bequemen Tragekomfort ohne...
- EINFACH SORGENFREI - gerne kannst du die Zughilfen bestellen und im Training ordentlich testen....
Pro:
- guter Gripp
- nahezu unzerstörbar
- waschbar
- sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis
Kontra:
- Übung nötig um die Zughilfen korrekt und schnell anbringen zu können
Bewertung: TOP
Zughilfe Empfehlung
Lange haben wir gesucht und endlich wirklich geniale Zughilfen gefunden. Sie sind nahezu nicht kaputt zu bekommen, halten bombenfest und unterstützen extrem gut. Aus unserer Sicht die mit Abstand beste Zughilfe mit klarer Kaufempfehlung!
Der recht ordentliche Preis relativiert sich, wenn man bedenkt, dass man hier eine Trainingshilfe erwirbt, die man für sehr lange Zeit hat! Verblüffend war für mich anzusehen, wie sich die Versa Grips in meinem Umfeld verbreitet haben. Wer sie bei mir im Einsatz gesehen hat, war sofort begeistert.
Testsieger Versa Grips
- PATENTIERT UND BEWÄHRT als das #1 FORTSCHRITTLICHSTE TRAININGSZUBEHÖR DER WELT. Mit Stolz aus...
- AUF DEN TITELSEITEN VON TOP-FITNESS-ZEITSCHRIFTEN VORGESTELLT Von Top-Athleten, Prominenten und...
- DIE ULTRA-SCHLANKE PASSFORM FÜR KLEINERE HÄNDE UND SCHMALE 2,5 CM HANDSCHLAUFE halten das...
- KÜRZERER UND SCHLANKERER GRIFF ist speziell auf kleinere Hände und leichtes/mittleres Gewicht...
- DIE INTEGRIERTE BOGENSTÜTZE bietet SCHUTZ VOR DEM KARTAL-TUNNEL-SYNDROM und schützt die Hand...
- PATENTIERT UND BEWÄHRT als das #1 FORTSCHRITTLICHSTE TRAININGSZUBEHÖR DER WELT. Mit Stolz aus...
- AUF DEN TITELSEITEN VON TOP-FITNESS-ZEITSCHRIFTEN VORGESTELLT Von Top-Athleten, Prominenten und...
- DIE ULTRA-SCHLANKE PASSFORM FÜR KLEINERE HÄNDE UND SCHMALE 2,5 CM HANDSCHLAUFE halten das...
- KÜRZERER UND SCHLANKERER GRIFF ist speziell auf kleinere Hände und leichtes/mittleres Gewicht...
- DIE INTEGRIERTE BOGENSTÜTZE bietet SCHUTZ VOR DEM KARTAL-TUNNEL-SYNDROM und schützt die Hand...
| Vorschau | Produkt | Bewertung | Preis | |
|---|---|---|---|---|
|
|
Versa Gripps® FIT Authentisch. Das Beste Trainingszubehör... |
77,55 EUR |
Bei Amazon ansehen | |
|
|
VERSA GRIPPS® FIT Authentisch. Das beste Trainingszubehör... |
77,55 EUR |
Bei Amazon ansehen |
Pro:
- extremer Grip
- äußerst robust und damit sehr langlebig
- Handgelenk wird bei schweren Druckübungen ebenfalls stabilisiert
- offenes Design sorgt für Frischluft an den Händen. Man schwitzt einfach nicht.
- sehr gute Zughilfe
Kontra:
- Teuer, dennoch sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis
- es riecht immer etwas nach Autoreifen ;-)
Bewertung: FitnessGuru TIPP
Handgelenkgurte / Handgelenkbandagen
Wer gerne mal die Handgelenke beim Bankdrücken abknickt oder beim Trizeps-Drücken Probleme hat, der wird mit diesem Produkt sicher sehr zufrieden sein. Wenn Du durch frühere Verletzungen zu leichten Schmerzen im Handgelenk neigst, kann ich die Handgelenk-Bandagen ausdrücklich empfehlen. Es kann meist schmerzfrei weiter trainiert werden, ohne schlimmere Verletzungen zu riskieren. Bei Crossfit-Aktivitäten sind die Keine Produkte gefunden. nahezu unverzichtbar.
Wann machen Handgelenkgurte Sinn?
- Wenn Du schnell Probleme mit den Handgelenken bekommst
- Wenn Du vorbelastete Handgelenke hast
Handgelenkbandagen Empfehlung
Keine Produkte gefunden.
Pro:
- gute Stabilisation der Handgelenke
- langlebig
- sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis
- inkl. praktischer Transporttasche
- optischer Hingucker
Kontra:
- „im normalen Training ohne verletzungsbedingte Vorbelastung nicht unbedingt erforderlich“
Bewertung: FitnessGuru TIPP
Gewichthebergürtel
Der Gewichthebergürtel wird, wie der Name schon erahnen lässt, verwendet, um schwere Gewichte zu heben. Besonders gerne wird er von Gewichthebern oder auch Kraftdreikämpfern beim Kreuzheben verwendet. Wer allerdings auf Muskelaufbau setzt und nicht darauf aus ist, maximales Gewicht zu heben, sollte diese Trainingshilfe nicht beim Kreuzheben verwenden. Es ist schließlich wenig sinnvoll, den Muskel, den man treffen möchte, zu entlasten.
Zughilfen und Gewichthebergürtel
An anderer Stelle kann diese Hilfe durchaus große Vorteile mit sich bringen. Wer zum Beispiel schwere Kniebeugen macht, kann mit dem Gürtel zusätzlich die instabile Körpermitte stützen. Verhindert werden durch den Gürtel ein Hohlkreuz (Hyperlordose im Lendenwirbelbereich) und damit im Zusammenhang stehende Verletzungen. Aber ähnlich wie bei Zughilfen gilt, dass man den Gürtel nicht grundsätzlich, sondern nur punktuell einsetzen sollte. Es sein denn, man ist durch Verletzung im Lendenwirbelbereich grundsätzlich auf eine entsprechende Stabilisierungshilfe angewiesen.
Wann macht ein Gewichthebergürtel Sinn?
- Bei wirklich schweren Übungen, bei denen die Muskulatur im Bereich Lendenwirbelsäule nicht Zielmuskel ist
- Bei gesundheitlichen Einschränkungen und oder Vorbelastungen im Bereich der Lendenwirbelsäule
Gewichthebergürtel Empfehlung
- MEHR LEISTUNG UND MEHR SICHERHEIT - mit dem FITGRIFF Weightlifting Belt erhältst du ein...
- STARKER INDUSTRIE-KLETTVERSCHLUSS - der extra starke Klett macht den Trainingsgürtel auch bei...
- SEHR BEQUEM UND FEDERLEICHT - hochwertiges Neopren und eine Oberschicht aus Netzgewebe machen den...
- PERFEKTE PASSFORM - Rückseite und Front sind breiter als der seitliche Teil des Gürtels. Das...
- EINFACH SORGENFREI - gerne kannst du den Gürtel bestellen und im Training ordentlich testen....
Pro:
- sinnvoll bei schweren Kniebeugen
- sinnvoll bei gesundheitlich bedingten Stabilisierungsproblemen im Bereich Lendenwirbelsäule
Kontra:
- wenig Einsatzmöglichkeiten bei gesunden Sportlern
Bewertung: Brauchbar
Fazit
Es gibt genügend Athleten, die ohne den Einsatz von speziellen Trainingshilfen herausragende Leistungen vollbringen. Das geht ohne jeden Zweifel und es sei ihnen gegönnt. Ich möchte hier auch niemanden eines Besseren belehren oder missionarisch Tätig sein. Es ist durchaus auch nachvollziehbar, warum einige den Einsatz solcher Hilfsmittel ablehnen. Ein über Jahre hinweg gewohntes Körpergefühl wird durch einen Gürtel oder Zughilfen durchaus negativ beeinflusst.
Auf der anderen Seite kann der dauerhafte Einsatz der Helferlein dazu führen, dass eine Übung sich ohne Hilfsmittel plötzlich nicht mehr gut anfühlt oder man sich dank des Hilfsmittels die Trainingsfortschritte selbst zerstört.
Aus meiner Sicht machen Trainingshilfen aber an den richtigen Stellen und im richtigen Moment eingesetzt, auf jeden Fall Sinn.
Sie unterstützen das Training und sorgen für die nötige Sicherheit. Allerdings muss man sich genau darüber im Klaren sein, wann man welche Hilfe wie einsetzt. Wer, wie oben erwähnt, beim Kreuzheben einen Gewichthebergürtel trägt, hat das Prinzip nicht verstanden. Wer alle Zugübungen ab dem Aufwärmen mit Zughilfe ausführt, hat das Prinzip nicht verstanden. Lies Dir genau durch, in welchen Fällen welches Hilfsmittel einen möglichen Vorteil bringt.
Wer schwer trainiert, Kreuzheben, Latziehen und Ruderübungen mit hohem Gewicht liebt, der sollte sich unbedingt die Versa Grips mit in die Sporttasche packen. Irgendwann machen einfach die besten Unterarme schlapp! Wer Probleme mit den Handgelenken hat und das Training nicht für lange Zeit aussetzen möchte, der sollte die Keine Produkte gefunden. dabei haben.
Auch wenn die Leistung mal nicht stimmt, sieht man damit wenigstens gut aus ;-)
Zum Thema Gut Aussehen haben wir noch was für Dich…
Bildnachweis:
bigstock.com / NejroN
Stockfoto-ID: 187808803
Copyright: Andy___Gin
Letzte Aktualisierung der Preisangaben am 13.10.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
- ERFOLGE FESTHALTEN - Dokumentiere in deinem Trainingstagebuch deine Erfolge und Fortschritte....
- EINFACHE DOKUMENTATION - Halte Zwischenziele, Trainingseinheiten, Übungen, Gewicht und...
- PRAKTISCHER COVERSCHUTZ - Wasserabweisendes Plastik-Cover vorne und hinten schützt vor...
- 132 SEITEN - Das Workout Journal bietet auf insgesamt 132 Seiten Platz für umfangreiche...
- MADE IN GERMANY - Wir legen bereits bei der Auswahl unserer Zutaten höchsten Wert auf...
Hi,
erstmal vielen Dank für den aussagekräftigen Test. Vielleicht hat ja jemand noch einen ergänzenden Hinweis für mich: Ich trainiere seit 3 Wochen mit wachsender Begeisterung mit Restistance Bands. Allerdings scheinen meine Handschuhe dafür nicht optimal. Insbesondere die Polsterung ist für die Bänder ja irgendwie an der falschen Stelle. Stärkeres Material bräuchten sie eher an den Handaußenseiten. Vermutlich wäre es auch mit langen Fingern besser. Ich bin für jeden Tipp dankbar. Ich selbst habe so richtig nichts gefunden. Der Tipp, auf Footballhandschuhe auszuweichen, überzeugt mich nicht wirklich, die haben zwar Grip, aber keinerlei Materialverstärkung oder Polsterung.
Thx
Hallo Olli! Ich denke mal, dass du Therabänder verwendest. Wenn ich mit diesen Bändern trainiere, habe ich bei entsprechendem Widerstand ebenfalls irgendwann Probleme. Es wird einfach irgendwann rutschig und schmerzt mitunter.
Ich habe mir daher bereits recht früh etwas Zubehör gegönnt. Es gibt Griffe, die wirklich bombenfest halten und die Probleme lösen.
Zubehör für Tubes…
Ich hoffe, der Tipp geht in die richtige Richtung.
Viel Spaß beim Training!
Hi Tim,
eine gute Zusammenfassung der sinnvollsten Trainingshilfen, die Du hier erstellt hast.
Das Thema Schuhe könntest Du hier evtl. noch ergänzen… Wenn ich dran denke, mit was für Schuhen ich Leute regelmäßig Kniebeugen machen sehe, dann wird mir ganz anders. Ganz oft werden da Laufschuhe benutzt…
Was den Gürtel angeht bin ich etwas zwigespalten. Prinzipiell halte ich den im Grenzbereich für sinnvoll. Jedoch wird er häufig einfach immer benutzt… wenn man ihn schon dabei hat. Hier verlassen sich die Anwender dann oft so sehr auf die Sabilisation von außen, dass die eigentliche Core-Stability dann nicht mehr so effektiv mittrainiert wird. Ich benutze einen Gürtel daher nur bei Kniebeugen und Kreuzheben im Grenzbereich (IK-Training).
VG
Jahn
Hallo Jahn,
das Thema Schuhe ist in der Tat wichtig. Beim Bankdrücken rein optisch, bei Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen tatsächlich extrem bedeutsam. Ich bin ein Fan von Barfuß-Training, weiß aber, dass dies in sehr vielen Studios aus guten (gesundheitlichen) Gründen nicht gestattet ist. Auch bei der Ausführung von Übungen mit sehr hohem Gewicht ist ordentliches Schuhwerk unerlässlich.
Beim Thema Gürtel bin ich ebenfalls Deiner Meinung! Ein Drama was man da alles sieht. Da wird selbst beim Aufwärmen mit der Stange ein Gürtel um die Hüften gelegt :-) Daher plädiere ich ja gerade dafür, nur ganz gezielt und punktuell auf derartige Hilfsmittel zurückzugreifen.
Sportliche Grüße
Tim
Letzens erst habe ich zum ersten mal Zughilfen von einem Kollegen getestet und war überzeugt von der positiven Auswirkung auf die Übung, welche auch hier in diesem Artikel erklärt wurden. Ich hab mir nun welche bestellt mit einem Neoprenpolster damit diese nicht einschneiden ins Handgelenk. Aber ich werde meine Zughilfen dann nicht immer bei jeder Zugübung verwenden, da sonst die Unterarme verkümmern im Laufe der Zeit.
Genau! Zughilfen muss man ganz gezielt einsetzen. Die Unterarmmuskulatur bleibt ansonsten auf der Strecke oder, viel schlimmer, das Handgelenk wird geschädigt.