Verschlagwortet: Repetition maximum

Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen?

Wer Kraft aufbauen möchte, der hat verschiedene Möglichkeiten. Aber w elche Methode baut am schnellsten Kraft auf? Wir sehen uns zunächst einmal an, welche Faktoren Kraft ausmachen und wie man diese gesondert trainieren kann. Dann machen wir uns eine Eigenart …

Kraft / Training

1RM-Rechner: One Rep Max in 10 Sekunden berechnen

Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM ( Repetition Maximum ) ist das Gewicht, welches man genau 1 Mal, technisch sauber, bei einer Übung bewältigen kann. Man muss …

Kraft / Training

Brust wächst nicht? Die 6 häufigsten Gründe

Jeder hat einen „Problemmuskel“. Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen …