Kategorie: Ausdauer

Läuferin hockt erschöpft zwischen zwei Intervallen auf der Tartanbahn, Sportuhr am Handgelenk

Wie werde ich schneller? Der 8-Wochen-Plan

Schneller wirst du nicht durch mehr Kilometer im gewohnten Tempo, sondern durch die eine Einheit pro Woche, nach der du dich hinsetzen musst Irgendwann stellt man fest, dass das, was so gut begann, bei einer Pace von 5:30 abrupt endet …

Ausdauer / Laufen / Training

Läuferdreieck & Laufstil: So läufst du effizienter

Fehler die sich bei Deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die kann gesalzen sein! Auch kostet es später sehr große Mühe …

Läuferinnen und Läufer im Startblock eines Volkslaufs kurz vor dem Startschuss

Laufen / Motivation / Training

5 Regeln für den perfekten Lauf (mit Pacing-Rechner)

Im Startblock stehen normale Leute in normaler Form. Die Angst davor ist deutlich größer als der Startblock selbst Über welchen Lauf reden wir hier? Um das Trainingsläufchen am Sonntagvormittag geht es nicht. Es geht um den Lauf, der dich langfristig …

Ausdauer / Kraft / Training

Outdoor Bootcamp – Interview

Patric: Hallo Marc! Jetzt ist es ja bald soweit. Das Outdoor Bootcamp steht vor der Tür, die Trainingspläne stehen und einige Anmeldungen hast Du auch schon erhalten. In den letzten Wochen haben wir doch...

Ausdauer / Training

Tabata: 4 Minuten Training, die alles fordern

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten , so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen . Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden . An jedes Intervall …

Ausdauer / Laufen

Laufen macht Spaß – Teil 2

Ich hoffe, Du hast Deine Hausaufgaben aus Teil 1 erledigt. Du solltest inzwischen, sofern nötig, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar gute Laufschuhe Dein Eigen nennen, passende Laufbekleidung besitzen und wissen, wo...