Kategorie: Kraft

Kreuzheben 3

Ist Kreuzheben gesund?

InhaltWer sollte Kreuzheben in seinen Trainingsplan aufnehmenWarum ist Kreuzheben eine wichtige Übung?Welche Muskeln werden beim Kreuzheben besonders belastet?Worauf muss man beim Kreuzheben achten?Welche Verletzungen können beim Kreuzheben auftreten?Wie wird Kreuzheben korrekt ausgeführt?Die wichtigsten Punkte...

bigstock.com / Valeriy Lebedev 5

Athleten-Standards

Wer kennt das nicht? Man geht ins Fitnessstudio, bewegt ordentlich Gewichte und kann...

Kreuzheben 9

1 RM Rechner

Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM (Repetition Maximum) ist das...

I T A L O / Bigstock.com 1

Brusttraining für Frauen

Im Zusammenhang mit dem Brusttraining speziell für Frauen, gibt es zwei Kernfragen: Kann man durch gezieltes Training die Form der Brust verändern? Wird...

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Frauenpower ABC

  Angst vor zu viel Muskelmasse ist bei vielen Frauen der Grund, warum auf hohe Gewichte verzichtet wird. Mach Du nicht diesen Fehler! Die Angst ist unbegründet. Wesentlich für einen Muskelaufbau, wie Du ihn...

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Brustmuskeln (Stagnation im Training)

InhaltDer Aufbau der BrustmuskulaturDie Aufgabe der BrustmuskulaturDas Brust-Power-WorkoutSchritt 1: DekonditionierungSchritt 2: Technik optimierenSchritt 3: Der AngriffDas TrainingsprogrammTrainingstag 1 (hochintensiv):Trainingstag 2:Tipps und HinweiseErnährungDas restliche TrainingWarum wird es wirken?Und was kommt danach? Jeder hat einen „Problemmuskel“....

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