Schlagwörter: Trainingsintensität

Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Ernährung / Gesundheit / Training

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …

Mann beim Bankdrücken im Power Rack mit Gewichtsketten an beiden Hantelenden, die Kettenenden liegen am Boden

Ausrüstung / Kraft / Training

Gewichtsketten im Training: Was sie wirklich bringen

Power Ketten sehen martialisch aus, erwecken den Eindruck, als wären Urgewalten am Werk, und ruinieren mitunter den Boden. Ketten klappern, Metall kommt auf Metall, Stahl formt stahlharte Körper. Wir hören, dass wir Gewicht bewegen. Das kann sehr motivierend wirken, und …