Cold Plunge & Eisbaden zuhause: Was wirklich wirkt
Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.
Verschlagwortet: Regeneration
10 Strategien für effektives Training trotz Schlafmangel
Fast drei Viertel aller Freizeitsportler schlafen zu wenig: 10 Strategien, wie du trotz Schlafmangel das Maximum aus deinem Training holst Eine einzige schlaflose Nacht reicht aus, um deine Muskelproteinsynthese um 18 % zu senken...
Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt
Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …
Wie schnell wachsen Muskeln? Realistisch pro Monat
Wie viel Muskelwachstum in welchem Zeitraum möglich ist, lässt sich tatsächlich recht gut beantworten. Wenn Du den Artikel gelesen hast, kannst Du Dein Potenzial abschätzen, wirst die Stellschrauben kennen, mit denen Du Dein Muskelwachstum beeinflussen kannst und somit auch unseriöse …
Was ist Muskelkater
Wer ins Training einsteigt und nicht äußerste Vorsicht walten lässt, bekommt es mit ihm zu tun, dem Muskelkater. Das kann ganz schön übel werden, wenn der Muskelkatarrh nicht nur kleine Muskelgruppen befallen hat, sondern sich...
Magerquark: 13 g Protein für 30 Cent
Jeder kennt irgendwie Quark. Der eine mag ihn, der andere nicht. Wenn man jedoch erst einmal einen Blick hinter die „Quark-Kulisse“ geworfen hat, wird man ihn essen, egal ob er schmeckt oder nicht! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss massig Proteine …
Die Drei Gebote für Deine Wunschfigur
Der Fitness Guru war beim brennenden Busch und hat euch keine 10 unübersichtlichen Gebote mitgebracht, sondern drei griffige, mit denen ihr eurem Ziel „Traumfigur durch Muskelaufbau“ näher kommt. Du bist kein wirklich guter Christ,...
![Gritin Fitnessbänder [5er Set] Widerstandsbänder mit...](https://derfitness.guru/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGdlIwOVVXbWsyYzB3dWFuQm58MTc4NzEzMzU2Ng=)
![Fokky Fitnessbänder [5er Set], 100% Naturlatex Resistance...](https://derfitness.guru/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TXpGb1JsRXRNbFJCTVV3dWFuQm58MTc4NzEzMzU2Ng=)