Schlagwörter: Immunsystem

Vitamin-D-Tropfen in einer braunen Pipettenflasche auf der Fensterbank, draußen kahle Bäume im Winterlicht

Vitamin D und K2: Wie viel du im Winter brauchst

Zwischen Oktober und März reicht die Sonne in Deutschland nicht. Wie du richtig dosierst, warum du vorher messen solltest und was K2 wirklich beiträgt.

Läufer steht an einem kalten Morgen am Straßenrand und schaut zögernd nach vorn

Gesundheit / Training

Sport bei Erkältung: Wann ja, wann besser nicht

Die Entscheidung fällt meistens hier: schon draußen, noch nicht losgelaufen Wer seinen Sport liebt, der weiß, wovon ich rede. Egal ob die Nase läuft, der Hals brennt, der Magen knarzt oder der Kopf brummt, wir lassen uns unseren Sport nicht …

Glas mit festem selbstgemachtem Joghurt, ein Löffel hebt eine Portion heraus, daneben Milchflasche, Topf und Thermometer

Ernährung / Gesundheit

Joghurt selber machen: 2 Zutaten, 1 Nacht

Für Joghurt brauchst du zwei Zutaten: einen Liter Milch und zwei Esslöffel Naturjoghurt. Den Rest erledigen Milchsäurebakterien über Nacht, vorausgesetzt, die Temperatur stimmt. Daran scheitern viele erste Versuche: Die Milch ist beim Einrühren zu heiß, der Topf kühlt nachts aus …

Open-Window Effekt - Sport und Immunsystem

Gesundheit / Training

Open-Window-Effekt: Wie lange bist du nach Sport anfällig?

Bei Open-Window mögen viele von euch zunächst an ein offenes Fenster denken. Aber was hat das jetzt mit Sport, Fitness und Gesundheit zu tun? Wir sind doch bei „Der Fitness Guru“! Klar, wer im Winter vergisst, sein Fenster zu schließen …