Verschlagwortet: Supersätze

Muskelpump: Wie lange hält er wirklich an?

Wer Kraftsport liebt, liebt auch das Gefühl des prall gefüllten Muskels. Ein guter Muskelpump ist für viele der Beweis für ein gelungenes Training. Hat der Pumpeffekt tatsächlich Aussagekraft hinsichtlich der Trainingsgüte und wie kann man den Pump im Muskel bis …

Ausrüstung / Kraft / Training

Monster-Arme-Workout: 40 cm Oberarm in 8 Wochen?

Was fällt definitiv als erstes ins Auge? Richtig! Massive Arme, dann breite Schultern und eine weite Männerbrust. Um die Brust haben wir uns bereits in einem speziellen Artikel gekümmert . Mit einem ausgeklügelten Schema haben wir sie aus der Reserve …

Kraft / Training

Dropsätze: Was sie bringen und wie du sie einsetzt

2,1 Minuten. So lange dauerte in einer kontrollierten Untersuchung das komplette Armtraining der Gruppe, die mit Dropsätzen arbeitete. Die Vergleichsgruppe mit klassischen schweren Sätzen war nach 6,8 Minuten fertig, die Gruppe mit leichten Gewichten erst nach 11,6 Minuten. Nach 8 …