Schlagwörter: Nachbrenneffekt

Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Ernährung / Gesundheit / Training

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …

Sportlerin schlägt in einer Garage Wellen mit dem Battle Rope, das durch eine tief montierte Wandhalterung läuft

Ausdauer / Kraft / Training

Battle Rope Training: 7 Übungen, Befestigung & Seil-Finder

Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. Double Waves mit guter Haltung: Knie gebeugt, Hüfte zurück, Rücken gerade. Das Seil läuft durch eine Wandhalterung knapp über dem Boden So lässt sich das Training mit der Battle …