Autor: Patric

Nur für Männer! Motivation gefällig?

Sporttasche packen und auf zum Eisen! [Foto: Valeriy Lebedev / Bigstock.com] Willst du den nächsten Artikel direkt bekommen? Ich schicke dir neue Guides und Tests, sobald sie fertig sind. Du wählst selbst, zu welchen...

Bunte Mischung

Der Fitness Guru Artikel als PDF

Die meisten Artikel könnt ihr euch jetzt als PDF laden und ausdrucken. Am Ende eines Beitrages befindet sich dazu ein Link „Download … Titel … als PDF“. Willst du den nächsten Artikel direkt...

Ausdauer / Kraft / Training

Outdoor Bootcamp – Interview

Patric: Hallo Marc! Jetzt ist es ja bald soweit. Das Outdoor Bootcamp steht vor der Tür, die Trainingspläne stehen und einige Anmeldungen hast Du auch schon erhalten. In den letzten Wochen haben wir doch...

Frühstücksschale mit Quark, garniert mit frischen Himbeeren, Heidelbeeren und Bananenscheiben, begleitet von einer Zitronenscheibe - nährstoffreiches Superfood für Fitness und gesunde Ernährung

Ernährung / Gesundheit

Magerquark: 13 g Protein für 30 Cent

Jeder kennt irgendwie Quark. Der eine mag ihn, der andere nicht. Wenn man jedoch erst einmal einen Blick hinter die „Quark-Kulisse“ geworfen hat, wird man ihn essen, egal ob er schmeckt oder nicht! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss massig Proteine …

Bunte Mischung

Die saubere Technik im Kraftsport

Einfallsreichtum und Kreativität beim Training, Variation in der Technik und Fokussierung auf das Unwichtige garantieren Spaß im Gym! ;-) Zumindest für die Zuschauer… Willst du den nächsten Artikel direkt bekommen? Ich schicke dir neue Guides und...

Kraft / Training

Brust wächst nicht? Die 6 häufigsten Gründe

Jeder hat einen „Problemmuskel“. Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen …

Ernährung / Gesundheit

Koffein als Trainingsbooster

Koffein ist eine außergewöhnlich wirkungsvolle psychoaktive Substanz, die zum richtigen Zeitpunkt in der richtigen Menge eingenommen, das Training optimieren kann. Also kann man bereits einleitend festhalten, dass Koffein ein Trainingsbooster ist. Koffein steigert die...

Training

Die richtige Intensität

Wer kennt Sie nicht? Die „Freaks“, die täglich mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie haben ein klar formuliertes Ziel und trainieren doch knallhart an ihm vorbei. Mit ein wenig Know-how, kannst Du Dir viel...

Ernährung

L-Carnitin – Wunderwaffe oder Geldmacherei

L-Carnitin hier, L-Carnitin dort. Fettverbrennungswunder, Regenerationsbooster, Leistungssteigerer. Was ist dran an den vollmundigen Versprechungen? Wir Fitnessbegeisterte lechzen nach Wundermitteln, die frei von jeder Nebenwirkung dazu führen, dass wir schneller gut aussehen, schneller stärker und...

Training

Zumba: Für wen sich der Tanz-Trend lohnt

Klar, die meisten von uns haben einfach Spaß daran, sich rhythmisch zu bewegen. Wenn dabei noch etwas Musik im Hintergrund dudelt, warum nicht ;-) Was bringt Zumba? Ist Zumba ein knallhartes Workout oder doch...

Ausdauer / Training

Tabata: 4 Minuten Training, die alles fordern

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten , so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen . Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden . An jedes Intervall …