Schlagwörter: Trainingspause

„10 kg Muskelmasse in 10 Wochen“: Solche Versprechen stehen auf Magazin-Covern und in Werbeanzeigen. Die ehrliche Antwort auf die Frage, wie schnell Muskeln wachsen, ist unspektakulärer und lässt sich trotzdem recht genau beziffern. Im ersten Trainingsjahr ist bei Männern bis …