Verschlagwortet: Muskelpump

Hand umfasst eine Kurzhantel, Unterarmadern treten nach dem Satz deutlich hervor

Ernährung / Kraft / Training

Muskelpump: Wie lange hält er wirklich an?

Wer Kraftsport liebt, liebt auch das Gefühl des prall gefüllten Muskels. Ein guter Muskelpump ist für viele der Beweis für ein gelungenes Training. Hat der Pumpeffekt tatsächlich Aussagekraft hinsichtlich der Trainingsgüte und wie kann man den Pump im Muskel bis …

Espresso und Koffeinkapseln neben einer Sporttasche vor dem Training

Ernährung / Gesundheit

Koffein als Trainingsbooster: wie viel, wann, wie oft?

Getränk oder Werkzeug? Der Unterschied liegt nicht im Stoff, sondern in Menge und Zeitpunkt Koffein ist die am besten untersuchte leistungssteigernde Substanz, die in fast jeder Küche steht: kein Rezept, kein Fachgeschäft, ein paar Cent pro Dosis – und eine …