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Ausdauer / Ausrüstung / Laufen

Lauftempo finden: Pulszonen-Rechner & Tabelle

Das richtige Lauftempo gibt es nicht. Es gibt nur das Tempo, das zu dem passt, was du an diesem Tag erreichen willst. Wer jeden Lauf im selben mittleren Tempo abspult — zu schnell für Grundlagenausdauer, zu langsam für einen echten …

Läuferin hockt erschöpft zwischen zwei Intervallen auf der Tartanbahn, Sportuhr am Handgelenk

Ausdauer / Laufen / Training

Wie werde ich schneller? Der 8-Wochen-Plan

Schneller wirst du nicht durch mehr Kilometer im gewohnten Tempo, sondern durch die eine Einheit pro Woche, nach der du dich hinsetzen musst Irgendwann stellt man fest, dass das, was so gut begann, bei einer Pace von 5:30 abrupt endet …