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Frau übt den Längsspagat mit Yoga-Blöcken unter den Händen

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Spagat lernen: Längsspagat und Querspagat

Wie lange dauert der Spagat wirklich? Der Ablauf, der bei mir nach Jahren Stillstand funktioniert hat, warum der Querspagat schwerer ist und was die Hüfte begrenzt.

Frau dehnt die Beinrückseite in einer Vorbeuge im Wohnzimmer

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Beweglichkeit verbessern: Der ehrliche Leitfaden

Deine Muskeln werden beim Dehnen nicht länger. Was sich stattdessen verändert, wie viel es wirklich braucht und welche Methode nach Studienlage wirkt.