Autor: Klaus

Athlet legt eine kleine Hantelscheibe auf die Langhantel

Kraft / Motivation / Training

Progressive Überlastung: Mehr Gewicht ist nur Weg 1

Vier weitere Wege liegen ungenutzt im Kasten. Was die Studien zu Last und Wiederholungen zeigen und welcher Weg gerade zu dir passt.

Athlet sitzt nachdenklich auf der Hantelbank neben der beladenen Langhantel

Kraft / Motivation / Training

Trainingsplateau überwinden: 6 Ursachen, 1 Ausweg

Seit Wochen dieselben Gewichte? Die 6 häufigsten Ursachen, warum eine leichtere Woche mehr bringt als eine härtere, und dein 4-Wochen-Plan.

Aufgeschlagenes Trainingstagebuch mit handschriftlichen Sätzen auf einer Hantelbank im Fitnessstudio

Kraft / Motivation / Training

Trainingstagebuch führen: 3 Minuten für mehr Kraft

Notieren allein macht nicht stärker. Was wirklich ins Log gehört, die 3-Minuten-Routine zwischen den Sätzen und die Fehler, die dich Fortschritt kosten.