Verschlagwortet: Gesundheit

Frau um die 50 dehnt sich konzentriert auf der Matte zu Hause

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Beweglich bleiben ab 40: Was sich ändert

Wird man ab 40 zwangsläufig steifer? Was sich tatsächlich verändert, was auf das Konto der Lebensweise geht und wie Dehnen in dieser Lebensphase aussehen sollte.

Frau am Schreibtisch mit nach vorn geschobener Kopfposition

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Verspannter Nacken vom Schreibtisch: Was hilft

Verspannter Nacken vom Sitzen? Warum Dehnen allein selten reicht, was tatsächlich dahintersteckt und die acht Übungen, die zwischendurch am Schreibtisch gehen.

Frau dehnt die Beinrückseite in einer Vorbeuge im Wohnzimmer

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Beweglichkeit verbessern: Der ehrliche Leitfaden

Deine Muskeln werden beim Dehnen nicht länger. Was sich stattdessen verändert, wie viel es wirklich braucht und welche Methode nach Studienlage wirkt.

Sportlerin macht auf der Hantelbank eine Pause, sichtbar erschöpft

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Eisenmangel bei sportlichen Frauen erkennen

Ständig müde trotz Training? Bis zu 35 Prozent der Sportlerinnen haben Eisenmangel. Welcher Wert zählt, ab wann er kritisch wird und was dann zu tun ist.

Frau notiert ihre Sätze im Trainingstagebuch auf der Hantelbank

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Training und Zyklus: Was die Studien zeigen

Zyklusbasiertes Training verspricht mehr Leistung je nach Phase. Was die Studienlage hergibt, wo sie schwach ist und was du praktisch daraus machst.

Frau um die 35 bei der Kniebeuge mit Kurzhanteln, Ganzkörpertraining

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Gezielt abnehmen: Geht das überhaupt?

Bauchübungen gegen Bauchfett? Was 13 Studien zur gezielten Fettverbrennung zeigen, warum dein Körper die Reihenfolge bestimmt und was stattdessen wirkt.

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Werde ich zu muskulös? Was wirklich passiert

Die Angst vor zu viel Muskeln hält viele Frauen vom Krafttraining ab. Was beim Muskelaufbau wirklich passiert und warum du ihn jederzeit steuerst.

Frau um die 35 beim Kreuzheben mit der Langhantel im Studio

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Krafttraining für Frauen: Der ehrliche Einstieg

Zu muskulös? Falsches Gewicht? Krafttraining für Frauen ohne Mythen: was dein Körper wirklich macht, wie du anfängst und was in Monat 1, 3 und 6 passiert.