Autor: Patric Remus

Dünner, untrainierter Mann mit schmalen Schultern und weichem Bauchansatz — typisches Skinny-Fat-Erscheinungsbild

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Skinny Fat: Was BMI verschleiert und KFA verrät

Skinny Fat: Warum der BMI in der Normal-Zone trügen kann und der Körperfettanteil das wahre Risiko verrät. Mit Schwellenwerten, Messmethoden und sechs Hebeln.

single large glass jar filled with overnight oats layered with berries, soft natural light from side

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Haferflocken täglich essen: Was Beta-Glucan wirklich bewirkt

Drei Gramm. Mehr braucht es nicht, um deinen Cholesterinspiegel messbar zu senken. Drei Gramm Beta-Glucan, verpackt in einer simplen Schüssel Haferflocken. Kein teures Supplement, kein exotisches Superfood aus Übersee, keine Wunderpille mit zweifelhafter Herkunft....

Best of Der Fitness Guru / Kraft / Training

Bankdrücken als Königsübung? Was die Wissenschaft wirklich sagt

Markus kletterte unter der Langhantel hervor, setzte sich aufrecht hin und klopfte kurz auf seine Brust: „Drei Jahre. Drei verdammte Jahre Bankdrücken. Und schau dir das an.“ Er zog am T-Shirt. Darunter lag tatsächlich...

Overhead shot of a wooden table with a large glass bowl of oatmeal topped with fresh blueberries, ra

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Fiber Maxing unter der Lupe: 7 Fakten, die über deinen TikTok-Darm entscheiden

40 Prozent. So viel weniger Ballaststoffe essen Deutsche laut der Nationalen Verzehrstudie im Vergleich zu dem, was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung seit über zwanzig Jahren empfiehlt. Und jetzt kommt ausgerechnet TikTok und schickt...

Gewundener Weg durch grüne Wiesen Richtung Hügel bei Sonnenaufgang

Gesundheit / Training

Japanisches Walken: Wie Klaus mit Niko Niko Training und 4.000 Schritten mehr erreichte als mit 10.000

Es war ein grauer Novembermorgen, als ich meinem Kumpel Klaus beim Aufwärmen im Fitnessstudio zusah und mir dachte: So geht das nicht weiter. Klaus hatte sich drei Monate vorher in ein knallhartes HIIT-Programm gestürzt....

Gemütliches Schlafzimmer in der Nacht mit einem Wecker, der eine frühe Morgenstunde anzeigt, sanft warmes Licht, friedliche Schlafatmosphäre

Best of Der Fitness Guru / Gesundheit / Training

10 Strategien für effektives Training trotz Schlafmangel

Fast drei Viertel aller Freizeitsportler schlafen zu wenig: 10 Strategien, wie du trotz Schlafmangel das Maximum aus deinem Training holst Eine einzige schlaflose Nacht reicht aus, um deine Muskelproteinsynthese um 18 % zu senken...

Nahaufnahme einer leuchtenden Gehirn‑Illustration, überlagert auf der Silhouette eines muskulösen Oberkörpers, neonblau leuchtend

Best of Der Fitness Guru / Motivation / Training

7 Wege, wie der Placebo-Effekt dein Krafttraining revolutioniert

Stell dir vor, eine simple Zuckerpille steigert deine Kniebeuge um fast 6 Prozent. Klingt absurd? Genau das haben Forscher in einer kontrollierten Studie mit 40 Athleten nachgewiesen. Der Placebo-Effekt Training ist kein esoterischer Humbug,...