Eiweiß – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Tue, 20 Oct 2026 03:02:53 +0000 de hourly 1 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/07/cropped-fg-emblem-site-icon-32x32.png Eiweiß – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Proteinpulver-Test: Was 100 g Eiweiß wirklich kosten https://derfitness.guru/proteinpulver-test/ https://derfitness.guru/proteinpulver-test/#respond Thu, 15 Oct 2026 03:01:11 +0000 https://derfitness.guru/?p=9922 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Proteinpulver-Test: große und kleine Proteindose nebeneinander, davor ein gefüllter Messlöffel auf der KüchenarbeitsplatteDer Preis auf der Dose sagt nichts. Was 100 g reines Eiweiß bei deinem Pulver wirklich kosten und welche Sorte wofür taugt.]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Proteinpulver-Test: große und kleine Proteindose nebeneinander, davor ein gefüllter Messlöffel auf der Küchenarbeitsplatte

Zwei Dosen, gleicher Hersteller, gleiche Sorte. Die eine kostet 25,99 Euro, die andere 91,83 Euro. Die teure ist die günstigere. Das klingt nach einem Rechenfehler, ist aber die simpelste Ersparnis im ganzen Supplement-Bereich. Die kleine Dose kostet 51,98 Euro pro Kilo, die große 45,92 Euro. Wer im Jahr acht Kilo Pulver verbraucht, gibt bei der falschen Packungsgröße knapp fünfzig Euro mehr…

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]]> https://derfitness.guru/proteinpulver-test/feed/ 0 Protein ab 40: Warum du jetzt mehr brauchst https://derfitness.guru/protein-ab-40/ https://derfitness.guru/protein-ab-40/#respond Sun, 23 Aug 2026 03:00:29 +0000 https://derfitness.guru/?p=8645 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Proteinreiches Frühstück mit Quark, Beeren und Eiern auf dem KüchentischAb 40 reagiert dein Muskel schwächer auf Eiweiß. Wie viel Protein du jetzt brauchst, warum 25 bis 30 g pro Mahlzeit zählen und wo die Lücke sitzt.]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Proteinreiches Frühstück mit Quark, Beeren und Eiern auf dem Küchentisch

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]]> https://derfitness.guru/protein-ab-40/feed/ 0 Eiweißbedarf: Wie viel Protein pro Tag? https://derfitness.guru/eiweissbedarf/ https://derfitness.guru/eiweissbedarf/#respond Fri, 24 Jul 2026 03:00:20 +0000 https://derfitness.guru/?p=7499 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Bild 1Wie viel Protein pro Tag brauchst du wirklich? 0,8 g/kg im Alltag, 1,6–2,2 g/kg für Muskelaufbau, mehr in der Diät. Alle Zahlen plus eine einfache Faustregel.]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Bild 1

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]]> https://derfitness.guru/eiweissbedarf/feed/ 0 Welche Supplemente braucht man wirklich? https://derfitness.guru/welche-supplemente-braucht-man-wirklich/ https://derfitness.guru/welche-supplemente-braucht-man-wirklich/#comments Sat, 08 Apr 2023 11:00:43 +0000 http://derfitness.guru/?p=1180 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Supplemente als Boost für Dein TrainingDas Nahrungsergänzungsmittel-Wunderland gleicht einem Dschungel, in dem die Supplemente im Internet wie wild gewordene Pilze aus dem Boden schießen. Fast täglich erblicken neue Wundermittel das Licht der Welt, ausgestattet mit kernigen Namen und knackigen...]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Supplemente als Boost für Dein Training

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]]> https://derfitness.guru/welche-supplemente-braucht-man-wirklich/feed/ 6 Die 10 besten Lebensmittel für Muskelaufbau (mit Tabelle) https://derfitness.guru/top-10-lebensmittel-fuer-mehr-muskeln/ https://derfitness.guru/top-10-lebensmittel-fuer-mehr-muskeln/#comments Sat, 02 Apr 2022 09:20:15 +0000 http://derfitness.guru/?p=616 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Gesunde LebensmittelFleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Gesunde Lebensmittel

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 21. September 2026 Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der Fitness Guru hat für dich die TOP 10 Lebensmittel…

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]]> https://derfitness.guru/top-10-lebensmittel-fuer-mehr-muskeln/feed/ 2 Kalorien pro Gramm: 9, 4 oder 7? Die Tabelle https://derfitness.guru/wissenswertes-ueber-kalorien/ https://derfitness.guru/wissenswertes-ueber-kalorien/#comments Sat, 13 Nov 2021 16:00:42 +0000 http://derfitness.guru/?p=46 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Drei Schälchen mit Öl, Nudeln und Hähnchenbrust nebeneinander auf einer KüchenwaageMit etwas Grundwissen bist Du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn Du weißt, was eine Kalorie ist, kannst Du ganz gezielt Einfluss auf Deinen Körper nehmen . Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Drei Schälchen mit Öl, Nudeln und Hähnchenbrust nebeneinander auf einer Küchenwaage

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 17. Juni 2026 Mit etwas Grundwissen bist du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn du weißt, was eine Kalorie ist, kannst du ganz gezielt Einfluss auf deinen Körper nehmen. Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von uns kommen durch ihr Leben, ohne an der ein oder anderen Stelle mit dem eigenen…

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]]> https://derfitness.guru/wissenswertes-ueber-kalorien/feed/ 14 Was muss ich essen, um abzunehmen? https://derfitness.guru/was-muss-ich-essen-um-abzunehmen/ https://derfitness.guru/was-muss-ich-essen-um-abzunehmen/#respond Sat, 23 Oct 2021 12:56:04 +0000 https://derfitness.guru/?p=3698 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Teller mit Hähnchenbrust, Ofengemüse und Kartoffeln von oben fotografiertEs geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: " Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen? …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Teller mit Hähnchenbrust, Ofengemüse und Kartoffeln von oben fotografiert

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 3. September 2026 Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: „Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen?“ Immer vorausgesetzt, die exakt gleiche Kalorienmenge wird…

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]]> https://derfitness.guru/was-muss-ich-essen-um-abzunehmen/feed/ 0 Protein-Shaker Test 2026: Welcher ist wirklich dicht? https://derfitness.guru/der-beste-shaker/ https://derfitness.guru/der-beste-shaker/#comments Fri, 09 Apr 2021 08:15:06 +0000 http://derfitness.guru/?p=638 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Mehrere Protein-Shaker nebeneinander auf einer hellen ArbeitsflächeEin Eiweiß-Shake zur rechten Zeit versorgt unsere Muskulatur mit allen notwendigen Nährstoffen. Dem Shaker , mit dem wir unsere „Mahlzeit“ zubereiten, schenken wir meist wenig Beachtung. Bis zu dem Moment, in dem sich der Inhalt im Raum verteilt. So viel …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Mehrere Protein-Shaker nebeneinander auf einer hellen Arbeitsfläche

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 22. September 2026 Ein Eiweiß-Shake zur rechten Zeit versorgt unsere Muskulatur mit allen notwendigen Nährstoffen. Dem Shaker, mit dem wir unsere „Mahlzeit“ zubereiten, schenken wir meist wenig Beachtung. Bis zu dem Moment, in dem sich der Inhalt im Raum verteilt. Sieben Shaker im Dauereinsatz — der Unterschied steckt im Deckel…

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]]> https://derfitness.guru/der-beste-shaker/feed/ 7 Hilft Sport beim Abnehmen? Das solltest Du wissen https://derfitness.guru/wie-sinnvoll-ist-sport-beim-abnehmen/ https://derfitness.guru/wie-sinnvoll-ist-sport-beim-abnehmen/#respond Fri, 13 Sep 2019 11:43:33 +0000 https://derfitness.guru/?p=4876 Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft , mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer …]]>

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 26. August 2026 Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft, mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer häufiger Schlagzeilen wie „Sport wirkt sich beim Abnehmen kaum…

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]]> https://derfitness.guru/wie-sinnvoll-ist-sport-beim-abnehmen/feed/ 0 Makroverteilung berechnen: Richtwerte + Makro-Rechner https://derfitness.guru/makronaehrstoff-ratgeber/ https://derfitness.guru/makronaehrstoff-ratgeber/#comments Thu, 24 Mar 2016 13:11:35 +0000 http://derfitness.guru/?p=1258 1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus …]]>

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 8. August 2026 1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus der größten Meta-Analyse zum Thema, und sie erklärt, warum die meisten Makro-Debatten…

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