Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den Glücksschuh gibt man nicht mehr her! Artikel überarbeitet am: 26. Feb. 2023 Wie alt darf ein Laufschuh sein Dabei dürfte jedem klar sein…

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Wie Du Zuhause trainieren und Muskeln aufbauen kannst, haben wir Dir bereits gezeigt. Muskeln sind klasse, aber nicht alles. Wer Muskelberge hat, beim Erklimmen der Treppe in den zweiten Stock aber bereits schnauft, dem fehlt das Ausdauertraining. Reines Ausdauertraining kann relativ einseitig sein, muss es aber nicht. Wenn Du das Training abwechslungsreich gestaltest, wirst Du eine Menge Spaß…

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Was genau ist RICHTIG, wenn es um das Lauftempo geht? Prinzipiell kann diese Frage losgelöst von sonstigen Bedingungen nicht beantwortet werden. Das Ziel das Du bei einem Lauf im Sinn hast, gibt das korrekte Tempo vor. In speziellen Trainingsplänen, die exakt auf das jeweilige Ziel abgestimmt sind, findest Du immer wieder so genannte Trainings- oder Belastungsbereiche.

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Irgendwann stellt man fest, dass das, was so toll begann, bei einer Pace von 5:30 min abrupt endet. Wenn dieser Zustand über Wochen hin anhält, steckst Du in einer tiefen Laufkrise. Die Motivation sinkt im gleichen Maße, wie Deine Leistung auf der Stelle tritt. Im besten Fall läuft man weiter, weil man sich daran gewöhnt hat. Irgendetwas muss passieren! bigstock / HalfPoint Eines weißt Du…

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Fehler die sich bei Deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die kann gesalzen sein! Auch kostet es später sehr große Mühe, eingeübte Fehlhaltungen wieder auszumerzen. Laufstil-Poster Der Fitness Guru wünscht Dir viel Spaß bei…

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Über welchen Lauf reden wir hier? Um das Trainingsläufchen am Sonntagvormittag geht es nicht! Es geht um den Lauf, der uns dabei hilft, langfristig beim Training motiviert zu sein. Eine der besten Methoden, um den inneren Schweinehund auf der Couch niederzukämpfen ist, sich bei einem der zahlreichen Volksläufe verbindlich anzumelden! Klar willst Du Deine Ausdauer verbessern und gesünder werden.

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Ich hoffe, Du hast deine Hausaufgaben aus Teil 1 erledigt. Du solltest inzwischen, sofern angezeigt, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar schicke Laufschuhe dein Eigen nennen, passende Laufbekleidung haben und idealerweise wissen, wo du laufen gehst. Du solltest Dir zusätzlich den Artikel über einen guten Laufstil und den Artikel So bestimmst Du Dein Lauftempo ansehen.

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