Stoffwechsel – Der Fitness Guru

Gezielt abnehmen: Geht das überhaupt?

Klaus — Mon, 31 Aug 2026 03:00:39 +0000

1.158 Menschen, 13 Studien, eine klare Antwort. Und sie ist nicht die, die man sich wünscht. Die Idee ist zu verlockend, um sie loszulassen: Wer am Bauch abnehmen will, trainiert den Bauch. Wer schlankere Oberschenkel möchte, macht Beinübungen. Ganze Zeitschriften-Rubriken leben von dieser Logik, und sie klingt so plausibel, dass kaum jemand sie hinterfragt. Die Forschung hat sie hinterfragt…

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Abnehmen in den Wechseljahren: Warum der Bauch kommt

Klaus — Sat, 22 Aug 2026 03:00:55 +0000

Gleiche Ernährung, mehr Bauch? In den Wechseljahren wandert das Fett um. Was dahintersteckt und welche Strategie statt Hungern wirklich funktioniert.

Krafttraining in den Wechseljahren: Was wirklich hilft

Klaus — Thu, 20 Aug 2026 03:00:43 +0000

Dasselbe Training, weniger Ergebnis? In den Wechseljahren gelten neue Regeln. Was jetzt hilft, wie schwer du trainieren musst, plus Wochenplan als PDF.

Cold Plunge & Eisbaden zuhause: Was wirklich wirkt

Tim Remus — Fri, 05 Jun 2026 22:22:51 +0000

Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Patric — Wed, 28 Dec 2022 14:50:26 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 9. August 2026 Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den Nachbrenneffekt als den Trick, mit dem du auf der…

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Was muss ich essen, um abzunehmen?

Patric — Sat, 23 Oct 2021 12:56:04 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 3. September 2026 Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: „Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen?“ Immer vorausgesetzt, die exakt gleiche Kalorienmenge wird…

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Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Patric — Fri, 30 Jun 2017 07:19:32 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 28. August 2026 Alle Welt redet von Stoffwechsel, kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel anregen – so geht es! Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und spielt eine wesentliche Rolle, wenn es um die…

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