Hi Tina!
Freut mich, dass Du so begeistert bist. Vielleicht hast Du gelesen, dass es bei mir etwas anders war. Ich habe einen zweiten Anlauf gebraucht ;-) Ich denke auch, dass es normal ist, den Schmerz als angenehm zu empfinden. Allerdings ist Augenmaß gefragt. Nicht übertreiben!

Was den DuoBall angeht, stimme ich Dir auch zu. Ich habe öfter mal einen verschobenen Wirbel, der natürlich dafür sorgt, dass der Rücken verspannt. Ich denke, der DuoBall hat mir schon manchen Gang zum Arzt und manche Schmerztablette erspart.

Was das Faszientraining angeht, solltest Du Dir, sofern noch nicht geschehen, einmal den Artikel Faszien – So geht Faszientraining ansehen.
Ich schreibe dort 2-3 Mal pro Woche und je Trainingseinheit 10 bis 15 Minuten. Man sollte das schon so machen und auch Geduld mitbringen. Bis sich Verklebungen und Verspannungen lösen, kann es eine ganze Weile dauern. Und, man muss dran bleiben, da man sonst schnell wieder ein verzogenes Bindegewebsgeflecht hat.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Training Deiner Faszien!

Patric

Ich habe mir vor etwa einem Monat das Set mit den Faszientools geholt und muss schon sagn, dass das echt ein Spitzentipp war! Am Anfang hat es doch etwas gezwiebelt, aber inzwischen geht es prima. Keine Ahnung, ob mit mir etwas nicht stimmt, aber ich empfinde die „Schmerzen“ plötzlich als angenehm;-)

Ich hatte früher jeden zweiten Tag Rückenprobleme die jetzt weg sind. Der Duoball ist ein Wunderding. Beim ersten Einsatz hat es mal kurz geknackt und ich erschrak. Dann habe ich allerdings festgestellt, dass die Schmerzen weg waren. Was meint ihr, wie oft soll man das trainieren bzw. wie oft muss man trainieren.

Jipiee, juhuuuu, Danke ^^

Hi Anja!

Es freut mich, dass Du einen für Dich wichtigen Entschluss gefasst hast und, das ist das Beste, dabei erfolgreich bist.

Den größten Anteil an Deinem Erfolg hast Du! Unsere Tipps können helfen und motivieren, den „Hintern“ muss man jedoch selbst hoch bekommen :-)

Freut mich, dass Dir das kleine Bike“ auch so gut gefällt. Ich habe es nicht ohne Grund empfohlen, sondern aus Überzeugung und Erfahrung. Kein Rolls-Royce, aber ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis und, wie man sieht, durchaus geeignet um Kalorien zu verbrennen und den Kilos den Kampf anzusagen.

Zu Deiner Frage:

Es gibt einen Leitsatz, der da lautet:

Umfang geht vor Intensität

Bezogen auf genau das Bike würde ich erst einmal den Umfang so weit steigern, bis Du auf der jeweiligen Stufe 45 Minuten in die Pedale treten kannst. Dann erhöhe die Belastungsstufe und verringere gleichzeitig den Umfang wieder auf etwa 30 Minuten. Dann wieder schrittweise die Dauer erhöhen, bis die nächste Stufe kommt.

Wenn Du am Ende der Stufen ankommst, dann setze das Bike in eBay Kleinanzeigen und hole denke einmal über ein Speedbike nach ;-)

Also habe ich genau das gemacht, was der Guru geraten hat. Kalorien beim Essen runter, viel Eiweiß (mit eurem Nahrungsratgeber berechnet) und, jetzt der Hammer, mir dieses kleine Bike gegönnt!

In der ersten Woche bin ich täglich 15 Minuten gefahren und habe jede Woche um ein paar Minuten oder um eine Stufe erhöht. Und ,jetzt haltet euch fest, ich fahre jetzt jeden Tag 30 Minuten auf Stufe 5.

Wollt ihr auch wissen, was mein Gewicht macht :-)
In 7 Wochen bin ich auf 78 Kilo! Das Beste ist aber, dass ich auch echt fitter geworden bin und mir das Abnehmen nicht schwer gefallen ist.

Eine Frage habe ich aber: Ich will natürlich weiter radeln. Ist es da besser, wenn ich die Stufe steigere oder wenn ich länger radle?

Hallo Benjamin!

Prima Hinweis! Schlingentrainer sind wirklich klasse. Allerdings muss man aus meiner Sicht durchaus sportlich drauf sein. Insbesondere ein gut trainierter Kern (Core) ist die Voraussetzung für ein gesundes Training mit einem Schlingentrainer.
Ein Speed Rope ist ein sehr guter Vorschlag! Auch hier braucht es etwas Übung. Ich peitsche mich damit heute noch ab und zu ungewollt aus;-) Genial finde ich ein Speed Rope für ein Intervall Training.

Und schau mal hier:
http://derfitness.guru/seilspringen/

Gruß

Patric