Milch – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Sat, 28 Mar 2026 12:46:29 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2014/02/cropped-Splash512-32x32.png Milch – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Was Du über Eiweiß wissen musst – Teil 1 https://derfitness.guru/was-du-ueber-eiweiss-wissen-musst-teil-1/ https://derfitness.guru/was-du-ueber-eiweiss-wissen-musst-teil-1/#respond Wed, 12 Mar 2014 07:00:06 +0000 http://derfitness.guru/?p=347   Wie viel Eiweißbedarf habe ich als Sportler? Dies ist abhängig davon, welche Sportart Du in welchem Umfang ausführst. Allgemein kann man sagen, dass ein Ausdauersportler einen Proteinbedarf von 1,2 g – 1,4 g...]]>

Valengilda / Bigstock.com Dies ist abhängig davon, welche Sportart Du in welchem Umfang ausführst. Allgemein kann man sagen, dass ein Ausdauersportler einen Proteinbedarf von 1,2 g – 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht hat und ein Kraftsportler von 1,4 – 2,0 g. Geht es einem Kraftsportler um das „Definieren“ sind pro Tag zusätzlich 0,5 g/kg Körpergewicht angebracht.

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