Ei – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Sat, 28 Mar 2026 12:46:29 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2014/02/cropped-Splash512-32x32.png Ei – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 TOP 10 Lebensmittel für mehr Muskeln https://derfitness.guru/top-10-lebensmittel-fuer-mehr-muskeln/ https://derfitness.guru/top-10-lebensmittel-fuer-mehr-muskeln/#comments Sat, 02 Apr 2022 09:20:15 +0000 http://derfitness.guru/?p=616 Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem...]]>

Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der Fitness Guru hat für Dich die TOP 10 Lebensmittel ausgesucht, die Dich beim Muskelaufbau richtig voran bringen!

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Valengilda / Bigstock.com Dies ist abhängig davon, welche Sportart Du in welchem Umfang ausführst. Allgemein kann man sagen, dass ein Ausdauersportler einen Proteinbedarf von 1,2 g – 1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht hat und ein Kraftsportler von 1,4 – 2,0 g. Geht es einem Kraftsportler um das „Definieren“ sind pro Tag zusätzlich 0,5 g/kg Körpergewicht angebracht.

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