Repetition maximum – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Tue, 30 Jun 2026 06:56:06 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2014/02/cropped-Splash512-32x32.png Repetition maximum – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen? https://derfitness.guru/wie-kann-man-am-schnellsten-kraft-aufbauen/ https://derfitness.guru/wie-kann-man-am-schnellsten-kraft-aufbauen/#respond Fri, 26 Oct 2018 11:19:34 +0000 https://derfitness.guru/?p=4297 Wer Kraft aufbauen möchte, der hat verschiedene Möglichkeiten. Aber welche Methode baut am schnellsten Kraft auf?  Wir sehen uns zunächst einmal an, welche Faktoren Kraft ausmachen und wie man diese gesondert trainieren kann. Dann...]]>

Wer Kraft aufbauen möchte, der hat verschiedene Möglichkeiten. Aber welche Methode baut am schnellsten Kraft auf? Wir sehen uns zunächst einmal an, welche Faktoren Kraft ausmachen und wie man diese gesondert trainieren kann. Dann machen wir uns eine Eigenart unseres Nerv-Muskelsystems zu Nutze und entwickeln das Fitness Guru 130% Training. Mit diesem Trainingsprinzip wirst Du nicht nur rasch…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 15. Juni 2026 Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM (Repetition Maximum) ist das Gewicht, welches man genau 1 Mal, technisch sauber, bei einer Übung bewältigen kann. Man muss den 1 RM Wert kennen, um bestimmte Trainingsziele wirkungsvoll umzusetzen oder um allgemeine…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 23. Juni 2026 Jeder hat einen „Problemmuskel“. Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen und uns mit seinem Wadenproblem (ja…

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