Progressive Belastungssteigerung

Progressive Belastungssteigerung – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Tue, 01 Sep 2026 08:27:34 +0000 de hourly 1 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/07/cropped-fg-emblem-site-icon-32x32.png Progressive Belastungssteigerung – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Progressive Überlastung: Mehr Gewicht ist nur Weg 1 https://derfitness.guru/progressive-ueberlastung/ https://derfitness.guru/progressive-ueberlastung/#respond Sun, 09 Aug 2026 03:00:41 +0000 https://derfitness.guru/?p=8189 Athlet legt eine kleine Hantelscheibe auf die Langhantel

Athlet legt eine kleine Hantelscheibe auf die Langhantel

Die meisten kennen genau einen Weg, sich zu steigern: mehr Gewicht auf die Stange. Und weil Gewichte sich nicht endlos in Zweieinhalb-Kilo-Schritten stapeln lassen, kommt irgendwann der Punkt, an dem dieser eine Weg nicht mehr funktioniert. Dann heißt es: Plateau …]]> Athlet legt eine kleine Hantelscheibe auf die Langhantel

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]]> https://derfitness.guru/progressive-ueberlastung/feed/ 0 Trainingsplateau überwinden: 6 Ursachen, 1 Ausweg https://derfitness.guru/trainingsplateau-ueberwinden/ https://derfitness.guru/trainingsplateau-ueberwinden/#respond Sat, 08 Aug 2026 03:00:42 +0000 https://derfitness.guru/?p=8186 Athlet sitzt nachdenklich auf der Hantelbank neben der beladenen Langhantel

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Seit Wochen dieselben Gewichte? Die 6 häufigsten Ursachen, warum eine leichtere Woche mehr bringt als eine härtere, und dein 4-Wochen-Plan.]]> Athlet sitzt nachdenklich auf der Hantelbank neben der beladenen Langhantel

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]]> https://derfitness.guru/trainingsplateau-ueberwinden/feed/ 0 Trainingstagebuch führen: 3 Minuten für mehr Kraft https://derfitness.guru/trainingstagebuch-fuehren/ https://derfitness.guru/trainingstagebuch-fuehren/#respond Fri, 07 Aug 2026 03:00:41 +0000 https://derfitness.guru/?p=8173 Aufgeschlagenes Trainingstagebuch mit handschriftlichen Sätzen auf einer Hantelbank im Fitnessstudio

Aufgeschlagenes Trainingstagebuch mit handschriftlichen Sätzen auf einer Hantelbank im Fitnessstudio

Notieren allein macht nicht stärker. Was wirklich ins Log gehört, die 3-Minuten-Routine zwischen den Sätzen und die Fehler, die dich Fortschritt kosten.]]> Aufgeschlagenes Trainingstagebuch mit handschriftlichen Sätzen auf einer Hantelbank im Fitnessstudio

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]]> https://derfitness.guru/trainingstagebuch-fuehren/feed/ 0 Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen? https://derfitness.guru/wie-kann-man-am-schnellsten-kraft-aufbauen/ https://derfitness.guru/wie-kann-man-am-schnellsten-kraft-aufbauen/#respond Fri, 26 Oct 2018 11:19:34 +0000 https://derfitness.guru/?p=4297 Wer Kraft aufbauen möchte, der hat verschiedene Möglichkeiten. Aber w elche Methode baut am schnellsten Kraft auf? Wir sehen uns zunächst einmal an, welche Faktoren Kraft ausmachen und wie man diese gesondert trainieren kann. Dann machen wir uns eine Eigenart …]]>

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]]> https://derfitness.guru/wie-kann-man-am-schnellsten-kraft-aufbauen/feed/ 0 Brust wächst nicht? Die 6 häufigsten Gründe https://derfitness.guru/brustmuskeln-stagnation-im-training/ https://derfitness.guru/brustmuskeln-stagnation-im-training/#respond Fri, 09 May 2014 15:11:46 +0000 http://derfitness.guru/?p=482 Jeder hat einen "Problemmuskel". Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen …]]>

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