Muskelwachstum – Der Fitness Guru

Welcher Trainingssplit passt zu dir?

Tim Remus — Sun, 26 Jul 2026 03:00:24 +0000

Ganzkörper, Ober/Unter oder Push/Pull/Beine? So findest du den Trainingssplit, der zu deinen Tagen passt. Mit Vergleich, Beispielplänen als PDF und klarer Empfehlung.

Kreatin für den Muskelaufbau

Patric — Sun, 26 Feb 2023 16:45:17 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 31. August 2026 Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand wirksamste Substanz im Bereich der legalen…

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So hängt der Testosteronspiegel mit sportlicher Leistung zusammen

Patric — Wed, 05 Jan 2022 08:00:21 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 28. August 2026 Sportler wissen um die Wichtigkeit des Testosteronspiegels. Daher ist eines ihrer Ziele die Anhebung des Testosteronspiegel. Als Belohnung winkt eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit. Testosteron ist ein Androgen, das sowohl bei Männern, als auch bei Frauen vorkommt. Im menschlichen Körper beeinflusst die Konzentration nicht…

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PITT-Force: Clustertraining für saubere Wiederholungen

Patric — Fri, 31 Mar 2017 07:42:10 +0000

Die PITT-Force Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und liefert beachtliche Ergebnisse. Das PITT-Force Training kombiniert verschiedene andere Trainingsmethoden und erreicht so eine maximale Auslastung des Muskels und damit maximales Muskelwachstum . Der Fitness Guru stellt eine Variante des PITT …

Die 3 Gebote für deine Wunschfigur: Training, Essen, Schlaf

Patric — Sat, 08 Mar 2014 12:37:08 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 14. September 2026 Eine Wunschfigur ist kein Geheimnis und kein Talent. Sie ist das Ergebnis von drei Dingen, die zusammen funktionieren und einzeln nicht. Ich nenne sie seit Jahren die drei Gebote, weil sich daran nichts ändert: trainiere richtig, iss richtig, erhol dich richtig. Wer eines davon auslässt, kann die anderen zwei perfekt machen…

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