Laufen kann wirklich Spaß machen! Ehrlich! Mir ist bewusst, dass sich nicht gleich beim ersten Versuch ein Runner’s High einstellen wird. Aber nach der ersten Trainingseinheit wirst du eine tiefe innere Zufriedenheit verspüren. „Schaka, ich habe es gemacht.“ Der erste Schritt ist wie immer der schwerste und entscheidende. „Richtig-Loslegen“ sorgt für langfristigen Erfolg und Spaß.

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Heute gibt es etwas auf die Ohren! Viele lieben es, sich beim Training Musik anzuhören. Es wirkt motivierend, gibt den Takt vor und sorgt für eine gute Stimmung. Musik oder Hörbuch beim Sport? Es gibt viele, die sich dann, wenn es um Bestleistungen geht, einen bestimmten Titel einstellen, die Stöpsel ins Ohr stecken und die Lautstärke hochschrauben. Das funktioniert sehr gut.

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Irgendwann stellt man fest, dass das, was so toll begann, bei einer Pace von 5:30 min abrupt endet. Wenn dieser Zustand über Wochen hin anhält, steckst Du in einer tiefen Laufkrise. Die Motivation sinkt im gleichen Maße, wie Deine Leistung auf der Stelle tritt. Im besten Fall läuft man weiter, weil man sich daran gewöhnt hat. Irgendetwas muss passieren! bigstock / HalfPoint Eines weißt Du…

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Fehler die sich bei Deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die kann gesalzen sein! Auch kostet es später sehr große Mühe, eingeübte Fehlhaltungen wieder auszumerzen. Laufstil-Poster Der Fitness Guru wünscht Dir viel Spaß bei…

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Über welchen Lauf reden wir hier? Um das Trainingsläufchen am Sonntagvormittag geht es nicht! Es geht um den Lauf, der uns dabei hilft, langfristig beim Training motiviert zu sein. Eine der besten Methoden, um den inneren Schweinehund auf der Couch niederzukämpfen ist, sich bei einem der zahlreichen Volksläufe verbindlich anzumelden! Klar willst Du Deine Ausdauer verbessern und gesünder werden.

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Ich hoffe, Du hast deine Hausaufgaben aus Teil 1 erledigt. Du solltest inzwischen, sofern angezeigt, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar schicke Laufschuhe dein Eigen nennen, passende Laufbekleidung haben und idealerweise wissen, wo du laufen gehst. Du solltest Dir zusätzlich den Artikel über einen guten Laufstil und den Artikel So bestimmst Du Dein Lauftempo ansehen.

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