Kreatin – Der Fitness Guru

Krafttraining in den Wechseljahren: Was wirklich hilft

Klaus — Thu, 20 Aug 2026 03:00:43 +0000

Du machst nichts falsch. Dein Körper hat die Regeln geändert. Das ist die ehrliche Erklärung für das, was viele Frauen ab Mitte vierzig erleben: Dasselbe Training wie immer, dieselbe Ernährung wie immer, und trotzdem wird der Bauch weicher, die Kraft weniger, der Fortschritt zäher. Das ist keine Einbildung und auch kein Motivationsproblem. Mit dem sinkenden Östrogenspiegel verändert sich…

Quelle

Progressive Überlastung: Mehr Gewicht ist nur Weg 1

Klaus — Sun, 09 Aug 2026 03:00:41 +0000

Vier weitere Wege liegen ungenutzt im Kasten. Was die Studien zu Last und Wiederholungen zeigen und welcher Weg gerade zu dir passt.

Trainingsplateau überwinden: 6 Ursachen, 1 Ausweg

Klaus — Sat, 08 Aug 2026 03:00:42 +0000

Seit Wochen dieselben Gewichte? Die 6 häufigsten Ursachen, warum eine leichtere Woche mehr bringt als eine härtere, und dein 4-Wochen-Plan.

Muskelaufbau ab 40: Warum dein Körper jetzt andere Regeln spielt

Tim Remus — Fri, 15 May 2026 15:59:51 +0000

Muskelaufbau ab 40 funktioniert, wenn du die richtigen Hebel kennst. Was Protein, Training und Recovery jetzt unterscheidet, gestützt auf aktuelle Studien.

Kreatin für den Muskelaufbau

Patric — Sun, 26 Feb 2023 16:45:17 +0000

Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand...