Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 18. August 2026 Açaí, Goji, Chia, Moringa — alle paar Jahre wird eine neue Beere zum Wundermittel erklärt, kommt im 200-Gramm-Beutel für zwölf Euro in den Handel und verschwindet wieder. Währenddessen steht im Supermarkt ein Kilo eines Lebensmittels für unter zwei Euro, das mehr belegte Wirkung hat als die meisten dieser Importe: Haferflocken.

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 17. Juni 2026 Mit etwas Grundwissen bist du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn du weißt, was eine Kalorie ist, kannst du ganz gezielt Einfluss auf deinen Körper nehmen. Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von uns kommen durch ihr Leben, ohne an der ein oder anderen Stelle mit dem eigenen…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 3. September 2026 Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: „Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen?“ Immer vorausgesetzt, die exakt gleiche Kalorienmenge wird…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 26. August 2026 Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft, mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer häufiger Schlagzeilen wie „Sport wirkt sich beim Abnehmen kaum…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 24. September 2026 Wer Kraftsport liebt, liebt auch das Gefühl des prall gefüllten Muskels. Ein guter Muskelpump ist für viele der Beweis für ein gelungenes Training. Hat der Pumpeffekt tatsächlich Aussagekraft hinsichtlich der Trainingsgüte und wie kann man den Pump im Muskel bis an die Grenze treiben? Der Pumpeffekt oder Muskelpump sorgt für…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 14. September 2026 Zucker hat Kalorien, das weiß jeder. Wie viele es genau sind, wissen die wenigsten – und was es bedeutet, wenn auf einer Packung zuckerfrei, zuckerarm oder ohne Zuckerzusatz steht, kaum jemand. Dabei sind das keine Werbefloskeln, sondern gesetzlich geregelte Begriffe mit konkreten Grenzwerten. Neben diesen geregelten Angaben…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 8. August 2026 1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus der größten Meta-Analyse zum Thema, und sie erklärt, warum die meisten Makro-Debatten…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 29. August 2026 Dass zu viel Alkohol der Gesundheit nicht guttut, weiß jeder. Darum geht es hier nicht, und um Abstinenzpredigten schon gar nicht. Wer sich ab und an „einen hinter die Binde kippt“, kann trotzdem fit sein und einen guten Körper haben. Wer es dauerhaft übertreibt, eher nicht. Interessant ist die Zone dazwischen, und die ist bei den…

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