Körperfettanteil – Der Fitness Guru

Skinny Fat: Was BMI verschleiert und KFA verrät

Patric — Sat, 30 May 2026 06:19:09 +0000

Skinny Fat: Warum der BMI in der Normal-Zone trügen kann und der Körperfettanteil das wahre Risiko verrät. Mit Schwellenwerten, Messmethoden und sechs Hebeln.

Körperfettanteil messen: Methoden im Check + Rechner

Patric — Sat, 23 Apr 2022 06:00:19 +0000

Zwei Männer, beide 1,80 m groß, beide 82 Kilo schwer, beide mit exakt demselben BMI. Der eine hat ein sichtbares Sixpack, der andere einen weichen Bauch. Wie kann das sein? Die Antwort steckt in einer einzigen Zahl, die dir die …

Sixpack: Ab welchem Körperfettanteil du es siehst

Patric — Fri, 12 Nov 2021 13:00:00 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 10. August 2026 Zwölf Prozent. Bei ungefähr diesem Körperfettanteil taucht bei den meisten Männern zum ersten Mal eine klare Kontur am Bauch auf. Bei Frauen liegt die Schwelle rund sechs Prozentpunkte höher. Das ist die eine Zahl, die beim Thema Sixpack wirklich entscheidet, und sie steht in keinem der Hefte, die dir den flachen Bauch in vier Wochen…

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Körperfettwaagen Test 2026: Testsieger & Kaufberatung

Patric — Wed, 20 Oct 2021 04:00:42 +0000

Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die dir nur dein Gewicht anzeigt, ist nur bedingt aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss genau wissen wie sich …

Basische Ernährung

Patric — Thu, 17 Jan 2019 15:45:57 +0000

Basische Ernährung ist ein Schlagwort, mit dem sicher die Wenigsten etwas anfangen können. Vielleicht hast du in der Schule im Chemie-Unterricht zuletzt etwas über Säuren und Basen gehört. Was aber muss man essen, um sich basisch zu ernähren , warum …

Testosteronmangel: Symptome, Werte und was hilft

Patric — Thu, 07 Sep 2017 10:28:10 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 9. August 2026 2,1 Prozent. So klein war der Anteil der Männer über 40, bei denen die große European Male Ageing Study von Wu und Kollegen (NEJM, 2010) tatsächlich einen Testosteronmangel im medizinischen Sinn gefunden hat. In der Umkleide fühlt sich die Quote nach 80 Prozent an. Müdigkeit, weniger Lust, Bauch trotz Training: Bei drei Symptomen ist…

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So bekommst Du Dein Bauchfett weg!

Patric — Fri, 10 Feb 2017 11:42:49 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 2. September 2026 Ich weiß! Ich soll dir jetzt 3 Übungen nennen, die du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich dir bereits jetzt mit auf den Weg geben: Mit Hilfe der so genannten Spot-Reduction (die punktgenaue Fettreduktion), soll man ganz gezielt mit…

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FFMI-Rechner: Wie viel Muskeln sind natürlich drin?

Patric — Fri, 03 Feb 2017 10:00:06 +0000

Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr tun. Unsere Genetik setzt uns eben …