Jeder Zweite. So viele Erwachsene in Deutschland haben einen BMI über 25, also offiziell Übergewicht. 53,5 Prozent. Das ist die Schlagzeile. Die spannendere Zahl steckt aber gar nicht in dieser Statistik. Sie steht in einer britischen Auswertung, die schaut, was unter der Haut passiert. Im offiziellen Normalbereich, BMI 20 bis 25, sind etwa 14 Prozent der Männer und 12 Prozent der Frauen TOFI…

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Der Körperfettanteil, KFA abgekürzt, ist ein wichtiger Parameter, wenn es darum geht, Deine Fortschritte bei der Gewichtsreduktion bzw. dem Muskelaufbau geht. Denn nicht die verlorenen Kilogramm sind entscheidend, sondern der Verlust an Körperfett! Körperfettanteil KFA Der Körperfettanteil ist deutlich aussagekräftiger, als der so genannte Body Mass Index (BMI) Artikel überarbeitet am…

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Was nützt das gewaltigste Brustmassiv, umrahmt von Armen wie Baumstämme, wenn die Körpermitte von einer unschönen Vorwölbung verunstaltet wird? Das Überbleibsel diverser Massephasen verdeckt nicht nur die Sicht auf das Schuhwerk, sondern zerstört auch den Adoniskörper in der Seitenansicht. Heerscharen von derart Leidgeplagten bevölkern die Fitness-Studios. Getrieben von unzähligen Artikeln mit…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 5. Juni 2026 Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die dir nur dein Gewicht anzeigt, ist nur bedingt aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss genau wissen wie sich der eigene Körper zusammensetzt.

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Basische Ernährung ist ein Schlagwort, mit dem sicher die Wenigsten etwas anfangen können. Vielleicht hast Du in der Schule im Chemie-Unterricht zuletzt etwas über Säuren und Basen gehört. Was aber muss man essen, um sich basisch zu ernähren, warum sollte man sich basisch ernähren und wie wirkt die s.g. alkaline Ernährung. Wir wollen nicht zu sehr ins Detail gehen, schließlich sind wir hier…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 6. Juli 2026 Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo mögliche Ursachen liegen und wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben kann…

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Ich weiß! Ich soll Dir jetzt 3 Übungen nennen, die Du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich Dir bereits jetzt mit auf den Weg geben: So bekommst Du Dein Bauchfett weg Mit Hilfe der so genannten Spot-Reduction (die punktgenaue Fettreduktion), soll man ganz gezielt mit speziellen Übungen zum Beispiel das…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 17. Juni 2026 Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr tun. Unsere Genetik setzt uns eben Grenzen. Aber wie nahe sind wir dieser Grenze bereits?

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Der Körpermasseindex (KMI) oder Body-Mass-Index (BMI) ist eine Kennzahl, für die Bewertung des Körpergewichts im Bezug auf die Körpergröße. Wer größer ist, darf mehr wiegen! So viel steht fest. Body Mass Index – BMI Der Body-Mass-Index stammt aus dem Jahre 1832. In die Berechnung gehen Deine Körpergröße und Dein Gewicht ein. Der Body-Mass-Index ( Abk. BMI ) ist eine Maßzahl zur…

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