Körperfett – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Wed, 02 Sep 2026 05:46:57 +0000 de hourly 1 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/07/cropped-fg-emblem-site-icon-32x32.png Körperfett – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Sixpack: Ab welchem Körperfettanteil du es siehst https://derfitness.guru/sixpack-wahrheiten/ https://derfitness.guru/sixpack-wahrheiten/#respond Fri, 12 Nov 2021 13:00:00 +0000 http://derfitness.guru/?p=652 Zwölf Prozent. Bei ungefähr diesem Körperfettanteil taucht bei den meisten Männern zum ersten Mal eine klare Kontur am Bauch auf. Bei Frauen liegt die Schwelle rund sechs Prozentpunkte höher. Das ist die eine Zahl, die beim Thema Sixpack wirklich entscheidet …]]>

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 10. August 2026 Zwölf Prozent. Bei ungefähr diesem Körperfettanteil taucht bei den meisten Männern zum ersten Mal eine klare Kontur am Bauch auf. Bei Frauen liegt die Schwelle rund sechs Prozentpunkte höher. Das ist die eine Zahl, die beim Thema Sixpack wirklich entscheidet, und sie steht in keinem der Hefte, die dir den flachen Bauch in vier Wochen…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 2. September 2026 Ich weiß! Ich soll dir jetzt 3 Übungen nennen, die du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich dir bereits jetzt mit auf den Weg geben: Mit Hilfe der so genannten Spot-Reduction (die punktgenaue Fettreduktion), soll man ganz gezielt mit…

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