Knochendichte – Der Fitness Guru

Osteoporose Training: Schwer heben statt schonen

Klaus — Fri, 21 Aug 2026 03:00:42 +0000

101 Frauen mit dünnen Knochen. Acht Monate. Fünf Sätze zu fünf Wiederholungen bei über 85 Prozent des Maximalgewichts. Das klingt nach einem Rezept für Brüche. Es war eine wissenschaftliche Studie, und sie ging anders aus, als fast alle erwartet hatten: Die Knochendichte stieg, die Frauen wurden kräftiger und standsicherer, und schwere Zwischenfälle blieben aus. Die Vergleichsgruppe mit dem…

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Krafttraining in den Wechseljahren: Was wirklich hilft

Klaus — Thu, 20 Aug 2026 03:00:43 +0000

Dasselbe Training, weniger Ergebnis? In den Wechseljahren gelten neue Regeln. Was jetzt hilft, wie schwer du trainieren musst, plus Wochenplan als PDF.

Vibrationsplatten Test 2026: Testsieger, 3D oder 4D?

Patric — Thu, 15 Apr 2021 17:00:18 +0000

Der Test auf einen Blick Testsieger: das 4D-Board Sportstech VP400 – direkt zum Testbericht Wenig Platz oder kleines Budget: Platten ohne Säule Gehobener Anspruch: Geräte mit Säule Weiter unten liest du, welche Hz-Frequenz wofür taugt, was die Forschung zum Vibrationstraining …

Vitamin-D Mangel

Patric — Wed, 29 Nov 2017 14:27:53 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 27. August 2026 „Vitamin-D-Mangel? Ich doch nicht!„ erden die meisten denken. Man treibt Sport und achtet auf seine Ernährung. Da muss man doch nur so vor Gesundheit strotzen. Doch reichen Sport und gesunde Ernährung, um uns vor Mangelerscheinungen zu schützen, oder gibt es da eine Lücke im System? Wie sieht es mit dem Sonnen-Vitamin D aus…

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