Intervalltraining – Der Fitness Guru

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Patric — Wed, 28 Dec 2022 14:50:26 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 9. August 2026 Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den Nachbrenneffekt als den Trick, mit dem du auf der…

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Battle Rope Training: Übungen, Befestigung, Kaufberatung

Patric — Fri, 10 Mar 2017 09:05:41 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 5. August 2026 Battle Rope – Training So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist ein knallhart effizientes Ganzkörpertraining: Es baut Kraft auf, treibt Deine Kondition und fordert die Rumpfstabilität…

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Wie werde ich schneller?

Patric — Fri, 24 Apr 2015 07:47:04 +0000

Irgendwann stellt man fest, dass das, was so toll begann, bei einer Pace von 5:30 min abrupt endet. Wenn dieser Zustand über Wochen hin anhält, steckst Du in einer tiefen Laufkrise. Die Motivation sinkt...

Tabata: 4 Minuten Training, die alles fordern

Patric — Wed, 19 Mar 2014 07:00:33 +0000

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten , so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen . Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden . An jedes Intervall …