Hypertrophie – Der Fitness Guru

Wie schnell wachsen Muskeln?

Patric — Wed, 20 Oct 2021 04:45:31 +0000

Wie viel Muskelwachstum in welchem Zeitraum möglich ist, lässt sich tatsächlich recht gut beantworten. Wenn Du den Artikel gelesen hast, kannst Du Dein Potenzial abschätzen, wirst die Stellschrauben kennen, mit denen Du Dein Muskelwachstum beeinflussen kannst und somit auch unseriöse Angebote à la „10 kg Muskelmasse in 10 Wochen“ sofort erkennen. Artikel überarbeitet am: 20. Okt. 2021 …

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Fit bleiben in der Krise

Patric — Fri, 20 Mar 2020 17:22:55 +0000

Für viele von uns führt die aktuelle Situation zu einer Fitnessstudio-Zwangsabstinenz. Erst einmal ist Schluss ist mit dem geliebten Fitnessstudiobesuch. Ein Drama nicht nur für uns Sportler, sondern auch für die Fitnessbranche. Klar kannst Du sagen, dass es zurzeit ganz andere Probleme gibt, als Fitness, Muskel- und Kraftaufbau. Allerdings geht das Leben weiter und es wird eine Zeit nach Corona…

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Das Monster-Arme Workout

Patric — Fri, 20 Oct 2017 06:05:35 +0000

Ein mächtiger Oberarm ist ein Hingucker. Wer es im Training richtig angeht, kann sich in 6 bis 8 Wochen über einen Zuwachs von 2 bis 3 cm beim Armumfang freuen. Im Monster Arm Workout wird gezeigt, wie es geht.

Mit PITT-Force verletzungsfrei Muskeln aufbauen

Patric — Fri, 31 Mar 2017 07:42:10 +0000

Die PITT-Force Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und liefert beachtliche Ergebnisse. Das PITT-Force Training kombiniert verschiedene andere Trainingsmethoden und erreicht so eine maximale Auslastung des Muskels und damit maximales Muskelwachstum. Der Fitness Guru stellt eine...

1 RM Rechner

Patric — Thu, 29 Jan 2015 17:18:26 +0000

Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM (Repetition Maximum) ist das Gewicht, welches man genau 1 Mal, technisch sauber, bei einer Übung bewältigen kann. Man muss den 1 RM Wert kennen, um bestimmte Trainingsziele wirkungsvoll umzusetzen oder um allgemeine Trainingspläne mit Prozentangaben zum 1 RM Wert anzupassen.

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Brustmuskeln (Stagnation im Training)

Patric — Fri, 09 May 2014 15:11:46 +0000

Jeder hat einen „Problemmuskel“. Selbst unser hochgeschätzter Arnold hatte ihn. Den Muskel, der sich partout sträubt, auf Trainingsreize mit Wachstum zu reagieren. Je nach genetischer Disposition hat man von diesen unangenehmen Genossen gleich mehrere. Gerne würden wir mit Arnold tauschen und uns mit seinem Wadenproblem (ja, er hatte „Probleme“ mit den Waden) herumschlagen. Ich möchte mich in…

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Die richtige Intensität

Patric — Fri, 25 Apr 2014 08:39:02 +0000

Wer kennt Sie nicht? Die „Freaks“, die täglich mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie haben ein klar formuliertes Ziel und trainieren doch knallhart an ihm vorbei. Mit ein wenig Know-how, kannst Du Dir viel Frust ersparen. Unser Körper ist schon ein geniales Ding. Logisch, wir stecken ja drin ;-) Aber einmal ernsthaft! Unglaublich, wie sich der Organismus an die Umweltbedingungen und…

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