HIIT – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Wed, 02 Sep 2026 05:46:57 +0000 de hourly 1 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/07/cropped-fg-emblem-site-icon-32x32.png HIIT – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt https://derfitness.guru/schalte-den-nachbrenner-ein/ https://derfitness.guru/schalte-den-nachbrenner-ein/#respond Wed, 28 Dec 2022 14:50:26 +0000 https://derfitness.guru/?p=5449 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten StudioRund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 9. August 2026 Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den Nachbrenneffekt als den Trick, mit dem du auf der…

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]]> https://derfitness.guru/schalte-den-nachbrenner-ein/feed/ 0 Battle Rope Training: Übungen, Befestigung, Kaufberatung https://derfitness.guru/battle-rope-training/ https://derfitness.guru/battle-rope-training/#comments Fri, 10 Mar 2017 09:05:41 +0000 http://derfitness.guru/?p=1930 Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist …]]>

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 5. August 2026 Battle Rope – Training So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist ein knallhart effizientes Ganzkörpertraining: Es baut Kraft auf, treibt Deine Kondition und fordert die Rumpfstabilität…

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]]> https://derfitness.guru/battle-rope-training/feed/ 2 So bekommst Du Dein Bauchfett weg! https://derfitness.guru/so-bekommst-du-dein-bauchfett-weg/ https://derfitness.guru/so-bekommst-du-dein-bauchfett-weg/#comments Fri, 10 Feb 2017 11:42:49 +0000 http://derfitness.guru/?p=560 Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Mann mittleren Alters misst im Bad seinen Taillenumfang mit einem MaßbandIch weiß! Ich soll dir jetzt 3 Übungen nennen, die du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich dir bereits jetzt mit auf den Weg …]]> Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.Mann mittleren Alters misst im Bad seinen Taillenumfang mit einem Maßband

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 2. September 2026 Ich weiß! Ich soll dir jetzt 3 Übungen nennen, die du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich dir bereits jetzt mit auf den Weg geben: Mit Hilfe der so genannten Spot-Reduction (die punktgenaue Fettreduktion), soll man ganz gezielt mit…

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