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	<title>Aufwärmen &#8211; Der Fitness Guru</title>
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	<description>Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation</description>
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		<title>Dehnen vor oder nach dem Training?</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Klaus]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 Sep 2026 03:01:01 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<span class="fg-ai-media" style="position:relative;display:inline-block;max-width:100%;line-height:0;"><span class="screen-reader-text" style="position:absolute;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);">Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.</span><img width="150" height="150" src="https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-150x150.jpg" class="webfeedsFeaturedVisual wp-post-image" alt="Sportlerin beim dynamischen Aufwärmen mit Beinschwingen" style="display: block; margin-bottom: 5px; clear:both;max-width: 100%;" link_thumbnail="" decoding="async" srcset="https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-150x150.jpg 150w, https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-80x80.jpg 80w, https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-320x320.jpg 320w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" /><span class="fg-ai-media-badge" aria-hidden="true" style="position:absolute;z-index:2;display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;border-radius:999px;bottom:4px;left:4px;padding:2px 6px;font:600 9px/1.3 -apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,sans-serif;background:rgba(189,194,199,1);color:#0a0a0a;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.25);">KI-generiert</span></span>Statisches Dehnen vor dem Sport schwächt die Leistung, heißt es. Was die Studien wirklich zeigen, wie groß der Effekt ist und wann er dich überhaupt betrifft.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<span class="fg-ai-media" style="position:relative;display:inline-block;max-width:100%;line-height:0;"><span class="screen-reader-text" style="position:absolute;width:1px;height:1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);">Dieses Bild ist KI-generiert oder manipuliert, offengelegt nach Artikel 50(4) der EU-KI-Verordnung.</span><img width="150" height="150" src="https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-150x150.jpg" class="webfeedsFeaturedVisual wp-post-image" alt="Sportlerin beim dynamischen Aufwärmen mit Beinschwingen" style="display: block; margin-bottom: 5px; clear:both;max-width: 100%;" link_thumbnail="" decoding="async" loading="lazy" srcset="https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-150x150.jpg 150w, https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-80x80.jpg 80w, https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/09/bild1-10-320x320.jpg 320w" sizes="auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px" /><span class="fg-ai-media-badge" aria-hidden="true" style="position:absolute;z-index:2;display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;border-radius:999px;bottom:4px;left:4px;padding:2px 6px;font:600 9px/1.3 -apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,sans-serif;background:rgba(189,194,199,1);color:#0a0a0a;box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.25);">KI-generiert</span></span><p>Vor zwanzig Jahren hat jeder Sportler vor dem Training gedehnt. Dann kamen die Studien, und plötzlich galt Dehnen vor dem Sport als Fehler, der die Leistung ruiniert. Heute stehen in den Umkleiden zwei Lager. Die einen dehnen weiter wie früher. Die anderen erklären ihnen, dass sie sich damit schwächen. Beide berufen sich auf dieselbe Studienlage, und beide zitieren sie ungenau.</p>
<p><a href="https://derfitness.guru/dehnen-vor-oder-nach-dem-training/" rel="nofollow">Quelle</a></p>]]></content:encoded>
					
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