Anaerobe Schwelle – Der Fitness Guru https://derfitness.guru Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Sat, 12 Sep 2026 06:36:41 +0000 de hourly 1 https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2026/07/cropped-fg-emblem-site-icon-32x32.png Anaerobe Schwelle – Der Fitness Guru https://derfitness.guru 32 32 Lauftempo finden: Pulszonen-Rechner & Tabelle https://derfitness.guru/so-findest-du-dein-lauftempo/ https://derfitness.guru/so-findest-du-dein-lauftempo/#comments Wed, 03 Jun 2015 08:30:13 +0000 http://derfitness.guru/?p=229 Das richtige Lauftempo gibt es nicht. Es gibt nur das Tempo, das zu dem passt, was du an diesem Tag erreichen willst. Wer jeden Lauf im selben mittleren Tempo abspult — zu schnell für Grundlagenausdauer, zu langsam für einen echten …]]>

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 26. August 2026 Das richtige Lauftempo gibt es nicht. Es gibt nur das Tempo, das zu dem passt, was du an diesem Tag erreichen willst. Wer jeden Lauf im selben mittleren Tempo abspult — zu schnell für Grundlagenausdauer, zu langsam für einen echten Reiz — trainiert jahrelang, ohne besser zu werden. Deshalb arbeiten alle vernünftigen Trainingspläne…

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Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 12. September 2026 Irgendwann stellt man fest, dass das, was so gut begann, bei einer Pace von 5:30 abrupt endet. Hält dieser Zustand über Wochen an, steckst du in einer Laufkrise. Die Motivation sinkt im gleichen Maß, wie die Leistung auf der Stelle tritt. Im besten Fall läuft man weiter, weil man sich daran gewöhnt hat. Der Grund ist fast…

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