Abnehmen – Der Fitness Guru

Wie viel Wasser am Tag? Bedarf & Trinkmenge

Tim Remus — Sat, 25 Jul 2026 03:00:21 +0000

Zwei Liter am Tag, egal was. So lautet die Regel, die jeder kennt. Nur stimmt sie in dieser Form nicht. Die berühmten zwei Liter meinen nämlich nicht dein Trinkglas, sondern das gesamte Wasser, das du am Tag aufnimmst. Und ein guter Teil davon steckt schon im Essen. Gleichzeitig kann dein echter Bedarf an einem heißen Trainingstag doppelt so hoch liegen wie an einem ruhigen Bürotag.

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Haferflocken – heimisches Superfood

Patric — Fri, 07 Apr 2023 16:30:29 +0000

Na, ihr Lieben, habt ihr schon wieder von einem exotischen Superfood gehört, das alle eure Gesundheitsprobleme lösen und euch in einen Supermenschen verwandeln wird? Wie wäre es, wenn ich euch sage, dass das Geheimnis...

Was muss ich essen, um abzunehmen?

Patric — Sat, 23 Oct 2021 12:56:04 +0000

Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: „Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr...

Hilft Sport beim Abnehmen? Das solltest Du wissen

Patric — Fri, 13 Sep 2019 11:43:33 +0000

Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft , mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer …

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Patric — Fri, 30 Jun 2017 07:19:32 +0000

Alle Welt redet von Stoffwechsel, kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und...

FFMI-Rechner: Wie viel Muskeln sind natürlich drin?

Patric — Fri, 03 Feb 2017 10:00:06 +0000

Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr tun. Unsere Genetik setzt uns eben …

So setzt Du SMART Deine guten Vorsätze um

Patric — Sat, 24 Dec 2016 10:47:43 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 5. August 2026 Ende Dezember sieht die Welt einfach aus. Du nimmst dir vor, im neuen Jahr mehr zu trainieren, gesünder zu essen und weniger Stress zu haben. Der Vorsatz fühlt sich gut an. Und Anfang Februar ist er meistens schon wieder verschwunden. Das liegt selten am fehlenden Willen. Es liegt fast immer an der Formulierung. Wer sich seine Ziele…

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Wie viel kann man in einer Woche abnehmen? Realistisch

Patric — Tue, 05 Jan 2016 08:00:08 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 10. August 2026 Zwei Gruppen von Leistungssportlern, dieselbe Diät, ein einziger Unterschied: das Tempo. Die eine Gruppe nahm 0,7 Prozent ihres Körpergewichts pro Woche ab, die andere doppelt so schnell. Nach der Diät hatte die langsame Gruppe 2,1 Prozent mehr fettfreie Masse auf den Rippen als vorher und sprang 7 Prozent höher. Die schnelle Gruppe…

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Die Wahrheit über Fettabbau und Muskelaufbau

Patric — Fri, 11 Dec 2015 06:00:06 +0000

Wir alle kennen die prahlerischen Titelseiten, die uns versprechen, in 6 Wochen Arme wie Arni zu haben oder den Beachbody, den wir uns schon immer wünschten. Solche Artikel und Behauptungen sind keine Seltenheit. Sie tauchen...

Ziele setzen und erfolgreich umsetzen

Patric — Sat, 17 Jan 2015 12:20:50 +0000

Und, wie läuft es mit den guten Vorsätzen? Du wolltest nicht mehr rauchen und hast die letzte Zigarette benutzt um die Silvesterraketen zu zünden. Mehr Sport wolltest Du machen. Der Vertrag mit dem Fitnessstudio...