Kommentare zu: Rudern für den gesunden Rücken https://derfitness.guru/ruderergometer-test/ Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation Mon, 06 Jul 2026 11:28:52 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Von: Patric https://derfitness.guru/ruderergometer-test/#comment-3371 Sun, 07 Jul 2019 16:18:08 +0000 https://derfitness.guru/?p=4491#comment-3371 Als Antwort auf Bernd.

Sehr guter Einwand :-)

Mit den Formeln zur Berechnung der Trainingsfrequenzen ist es, wie mit den meisten Formeln die auf Statistiken beruhen. Es sind Näherungswerte, die im mittleren Bereich sehr gut funktionieren und im Randbereich (junge und ältere Menschen) ziemlich schlecht sind.

Das Problem ist, dass die Pulswerte von jungen Menschen zunächst abfallen und hin zu älteren dann später wieder ansteigen. Bei vielen dieser Formeln hat man auch eine recht breite Datenbasis für sportlich aktive Menschen im Alter zwischen 18 und 35 und sehr wenige Daten, die Auskunft über die Verhältnisse bei älteren Menschen geben. Im Leben trennt sich eben irgendwann die Spreu vom Weizen.

Auch der Anmerkung zu den Herzzonen kann ich beipflichten. Ich verwende hier eine Garmin Uhr. Das könnte man durchaus von so einer Maschine wie der Concept2 erwarten!

]]> Von: Bernd https://derfitness.guru/ruderergometer-test/#comment-3368 Sun, 07 Jul 2019 13:31:51 +0000 https://derfitness.guru/?p=4491#comment-3368 Wie ist es möglich, dass ein Senior auf einen Zielpuls von 60 (niedrige Intensität), 78 ( mittlere Intensität ) und 90 ( hohe Intensität) abzielen soll? Der Ruhepuls bewegt sich bei Senioren schon zwischen 70-90. Ein Mann mittleren Alters, bekommt die Empfehlung 78,101,117. Das sind etwa die Pulsbereiche für, am Esstisch hocken, Zähneputzen, Müll zur Tonne bringen. Die Empfehlung eines 18 jährigen wiederum passt in etwa für einen Mann um die 50 mit 91,119, 137. Hier liegt also sicher ein Irrtum vor, denn am Beispiel des Seniors ausgedrückt, wie ist es möglich, auf dem Rudergerät weniger Herzschläge zu haben als der Ruhepuls vorgibt. Für gewöhnlich bewegt man sich, mein ich, mit etwa 70-80 Prozent der Herzfrequenz für einen aeroben Ausdauer Profit und 60-70 für gemäßigte Bewegung.
Ansonsten fand ich den Artikel gut gemacht und Aufschlussreich.
Zum Concept2, es ist ein tolles Gerät, aber einer find ich schade. Der Monitor PM5 kann mit viel Information und sogar Spielen aufwarten, aber eines der wichtigsten Kriterien wie ich finde ist noch nicht implementiert. Nämlich eine Herzfrequenzzonen Anzeige. So kann man vor allem feststellen wann es überlastet aber nicht in welchem Bereich ich mich eigentlich befinde

Mit freundlichen Grüßen Bernd

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