Wer beim Training mit einer Gewichtsweste läuft, verbrennt bis zu 69 Prozent mehr Kalorien als ohne. Klingt nach Marketing? Ist es nicht. Eine kontrollierte Studie mit HIIT-Protokoll lieferte genau diese Zahl: 371 gegenüber 219 Kilokalorien pro Einheit. Und das ist nur einer von vielen Vorteilen, die dieses unterschätzte Trainingsgerät bietet. In diesem Artikel erfährst du…

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Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand wirksamste Substanz im Bereich der legalen leistungssteigernden Substanzen. Wer Krafttraining macht und ein neues Level…

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Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den Glücksschuh gibt man nicht mehr her! Artikel überarbeitet am: 26. Feb. 2023 Wie alt darf ein Laufschuh sein Dabei dürfte jedem klar…

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Laufen kann wirklich Spaß machen! Ehrlich! Mir ist bewusst, dass sich nicht gleich beim ersten Versuch ein Runner’s High einstellen wird. Aber nach der ersten Trainingseinheit wirst du eine tiefe innere Zufriedenheit verspüren. „Schaka, ich habe es gemacht.“ Der erste Schritt ist wie immer der schwerste und entscheidende. „Richtig-Loslegen“ sorgt für langfristigen Erfolg und Spaß.

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Volle Kraft voraus – Wie Du mit Rudern den ganzen Körper trainierst Wer topfit werden möchte und wenig Zeit hat, der steht vor einem echten Problem. Fit ist nämlich nicht derjenige, der 10 KM unter 50 Minuten laufen kann oder derjenige, der beim Bankdrücken 120 kg schafft. Nur derjenige, der Kraft und Ausdauer vereint, ist fit! Mit einem Rudergergometer schlägt man mehrere Fliegen mit einer…

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Wie Du Zuhause trainieren und Muskeln aufbauen kannst, haben wir Dir bereits gezeigt. Muskeln sind klasse, aber nicht alles. Wer Muskelberge hat, beim Erklimmen der Treppe in den zweiten Stock aber bereits schnauft, dem fehlt das Ausdauertraining. Reines Ausdauertraining kann relativ einseitig sein, muss es aber nicht. Wenn Du das Training abwechslungsreich gestaltest, wirst Du eine Menge Spaß…

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Indoor-Cycling Kurse gehören zu den beliebtesten Kursen in deutschen Fitnessstudios! Mit dem großen Indoorcycling/Spinning Ratgeber inkl. Trainingsplan für Anfänger wird es Dir gelingen, den Studiospaß in Dein Wohnzimmer zu holen. Kann das auch im eigenen Wohnzimmer gelingen? Ist das Indoor Cycling Training effektiv durchführbar und wie sollte man einen Spinning Trainingsplan gestalten?

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Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo mögliche Ursachen liegen und wie man den Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben kann, sehen wir uns jetzt an. Testosteronspiegel sinkt im Alter…

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Battle Rope – Training So kann man das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Wenig erstaunlich, dass die Trainingsseile inzwischen sehr beliebt geworden sind. Es hat sich wohl herumgesprochen, dass ein Power Ropes Training ein äußerst intensives, effizientes und spaßbringendes Ganzkörpertraining darstellt. Dabei werden die Muskeln zu Wachstum angeregt, das Herz-Kreislauf-System…

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Als ich diesen Artikel vor ein paar Jahren geschrieben habe, wählte ich als Einstieg in die Thematik die folgende Formulierung: ‚“Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste. Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!“ mag sich jetzt der ein oder andere denken.‘ Inzwischen wurde das gute alte Springseil neu entdeckt. Ein krasser Fettverbrenner und ein Hingucker bzw.

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