Ausdauer – Der Fitness Guru

7 Gründe, warum eine Gewichtsweste dein Training revolutioniert

Patric — Sat, 02 May 2026 06:00:40 +0000

Wer beim Training mit einer Gewichtsweste läuft, verbrennt bis zu 69 Prozent mehr Kalorien als ohne. Klingt nach Marketing? Ist es nicht. Eine kontrollierte Studie mit HIIT-Protokoll lieferte genau diese Zahl: 371 gegenüber 219...

Kreatin für den Muskelaufbau

Patric — Sun, 26 Feb 2023 16:45:17 +0000

Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand...

Wie alt darf ein Laufschuh sein? 500 km oder 3 Jahre?

Patric — Sat, 23 Oct 2021 15:00:05 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 26. August 2026 Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den Glücksschuh gibt man nicht mehr her! Wie alt darf ein Laufschuh sein…

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Warum mit dem Laufen beginnen?

Patric — Fri, 29 May 2020 09:00:17 +0000

Laufen kann wirklich Spaß machen! Ehrlich! Mir ist bewusst, dass sich nicht gleich beim ersten Versuch ein Runner’s High einstellen wird. Aber nach der ersten Trainingseinheit wirst du eine tiefe innere Zufriedenheit verspüren. „Schaka,...

Rudergerät & Rücken: Test und Trainingswirkung

Patric — Fri, 15 Mar 2019 17:16:23 +0000

Volle Kraft voraus - Wie Du mit Rudern den ganzen Körper trainierst Wer topfit werden möchte und wenig Zeit hat, der steht vor einem echten Problem. Fit ist nämlich nicht derjenige, der 10 KM unter 50 Minuten laufen kann oder …

Ausdauertraining ohne Fitnessstudio – Möglichkeiten im Überblick

Patric — Fri, 15 Feb 2019 15:07:47 +0000

Wie Du Zuhause trainieren und Muskeln aufbauen kannst, haben wir Dir bereits gezeigt. Muskeln sind klasse, aber nicht alles. Wer Muskelberge hat, beim Erklimmen der Treppe in den zweiten Stock aber bereits schnauft, dem...

Indoor Cycling: Trainingsplan, Puls & Kalorien

Patric — Thu, 16 Nov 2017 13:20:36 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 26. August 2026 Indoor Cycling gehört seit Jahren zu den beliebtesten Kursen in deutschen Fitnessstudios — und ist gleichzeitig die Trainingsform, die sich am einfachsten nach Hause holen lässt. Du brauchst kein Wetter, keine Anfahrt und keinen Kurstermin. Was du brauchst, ist ein Bike, eine korrekte Sitzposition und einen Plan.

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Testosteronmangel: Symptome, Werte und was hilft

Patric — Thu, 07 Sep 2017 10:28:10 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 9. August 2026 2,1 Prozent. So klein war der Anteil der Männer über 40, bei denen die große European Male Ageing Study von Wu und Kollegen (NEJM, 2010) tatsächlich einen Testosteronmangel im medizinischen Sinn gefunden hat. In der Umkleide fühlt sich die Quote nach 80 Prozent an. Müdigkeit, weniger Lust, Bauch trotz Training: Bei drei Symptomen ist…

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Battle Rope Training: Übungen, Befestigung, Kaufberatung

Patric — Fri, 10 Mar 2017 09:05:41 +0000

Zuletzt umfassend überprüft und aktualisiert: 5. August 2026 Battle Rope – Training So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist ein knallhart effizientes Ganzkörpertraining: Es baut Kraft auf, treibt Deine Kondition und fordert die Rumpfstabilität…

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Seilspringen oder Joggen: Was verbrennt mehr?

Patric — Fri, 09 Dec 2016 09:36:49 +0000

Als ich diesen Artikel vor ein paar Jahren geschrieben habe, wählte ich als Einstieg in die Thematik die folgende Formulierung: '"Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste. Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!" mag sich jetzt der …