Irgendwann bückst du dich nach etwas, das runtergefallen ist, und denkst zum ersten Mal darüber nach, wie du dabei aussiehst. Das ist der Moment, in dem die meisten Menschen anfangen, das Wort Alter in ihre Selbstbeschreibung einzubauen. Und es ist der Moment, in dem eine falsche Erklärung sehr bequem zur Hand ist: Man wird eben steifer, das ist normal, dagegen kann man nichts machen.

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Du kennst den Moment. Jemand sagt „setz dich mal gerade hin“, du richtest dich auf, und zwanzig Minuten später sitzt du wieder genauso da wie vorher. Das ist kein Charakterfehler und keine Frage der Disziplin. Es ist ein Hinweis darauf, dass Haltung nichts ist, was man sich vornimmt. Eine Position, die man aktiv halten muss, hält man nicht acht Stunden durch. Sie muss von selbst entstehen…

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Vor zwanzig Jahren hat jeder Sportler vor dem Training gedehnt. Dann kamen die Studien, und plötzlich galt Dehnen vor dem Sport als Fehler, der die Leistung ruiniert. Heute stehen in den Umkleiden zwei Lager. Die einen dehnen weiter wie früher. Die anderen erklären ihnen, dass sie sich damit schwächen. Beide berufen sich auf dieselbe Studienlage, und beide zitieren sie ungenau.

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Wenn du acht Stunden am Tag sitzt, verbringt dein Hüftbeuger diese acht Stunden in etwa der Hälfte seiner möglichen Länge. Dazu kommen die Stunden im Auto, auf dem Sofa und beim Essen. Bei vielen Menschen sind das zwölf bis vierzehn Stunden täglich in derselben verkürzten Position. Dagegen stehen zwei Minuten Dehnen, wenn überhaupt. Das Ergebnis merkst du selten an der Hüfte. Du merkst es im…

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Du dehnst den Nacken. Es fühlt sich kurz besser an. Zwei Stunden später ist alles wie vorher. Diesen Kreislauf kennen die meisten, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Und er hat einen Grund, der selten ausgesprochen wird: Der Nacken ist in aller Regel nicht die Ursache. Er ist die Stelle, an der sich ein Problem meldet, das ein Stück weiter unten sitzt. Deshalb funktioniert Dehnen als…

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