Markiert: Repetition maximum

Kreuzheben 9

1RM Rechner

Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Wenn Du allerdings eine Übung in diesem Grenzbereich ausführst, ist das Verletzungsrisiko sehr hoch. Zum Glück gibt es...

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Brustmuskeln (Stagnation im Training)

InhaltDer Aufbau der BrustmuskulaturDie Aufgabe der BrustmuskulaturDas Brust-Power-WorkoutSchritt 1: DekonditionierungSchritt 2: Technik optimierenSchritt 3: Der AngriffDas TrainingsprogrammTrainingstag 1 (hochintensiv):Trainingstag 2:Tipps und HinweiseErnährungDas restliche TrainingWarum wird es wirken?Und was kommt danach? Jeder hat einen „Problemmuskel“....