Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

Seilspringen 0

Seilspringen

„Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste.  Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!“ mag sich jetzt der ein oder andere denken. Von wegen! Echte Fitness-Profis integrieren Seilspringen seit langem in ihren...

Creatin Kur 3

Zum nächsten Level mit Creatin

Es gibt nur ganz wenige Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel bereits bekannt sein. Die mit Abstand wirksamste Substanz ist jedoch Creatin....

Nomad Soul / Bigstock.com 1

Optimaler Körperfettanteil – KFA messen und bestimmen

Der Körperfettanteil, KFA  abgekürzt, ist ein wichtiger Parameter, wenn es um Gewichtsreduktion geht. Denn nicht die verlorenen Kilogramm sind entscheidend, sondern der Verlust an Körperfett! Du kennst sicher den so genannten Body Mass Index (BMI). Der...

Gesunde Zuckeralternativen

Die besten Zuckeralternativen

Bevor wir uns ansehen, welche Zuckeralternativen es gibt, müssen wir uns erst einmal klar machen, warum man auf Zucker verzichten sollte! Zucker kommt in vielen verschiedenen Varianten daher. Zucker begleitet uns durch unser Leben,...

Ziele formulieren 1

Die Kunst, Ziele zu formulieren

Warum scheitern so viele Menschen beim Versuch, ihre Vorsätze umzusetzen und selbst gesteckte Ziele zu erreichen? Man tut dem eigenen Ego keinen Gefallen, wenn man sich Ziele setzt und diese dann nicht erreicht. Im...

Trainingshilfen im Test 3

Trainingshilfen im Test

Wer regelmäßig das Gym besucht und etwas genauer auf den ein oder anderen Muskelprotz achtet, kann feststellen, dass einige eine komplette Reisetasche voll mit Equipment für das „optimale“ Training dabei haben. Von Trainings-Handschuhen über Zughilfen bis...

3

Faszientraining

Was sind eigentlich Faszien, kann man Faszien trainieren und  wie sieht ein Faszientraining aus? Wer Steaks mag, der kennt die milchig weißen Häute, die das Fleisch umhüllen. Diese sogenannten Faszien umhüllen in unserem Körper...

0

5×5 Trainingsplan

Der Fitness Guru 5×5 Trainingsplan für harte Jungs und Mädels Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining, welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit denen man zahlreiche Muskeln...